میوه های قرمز برای بهبود سلامت قلب_بام وطن

قیمت غذایی میوه‌ها به خوبی شناخته شده است، این وجود مصرف برخی از میوه‌ها به بهبود سلامت قلب پشتیبانی قابل‌توجهی می‌کند؛ برای نمونه، آلبالو و گیلاس سرشار از آنتوسیانین می باشند که نوعی آنتی‌اکسیدان است و از سلامت رگ‌های خونی حمایتمی‌کند، به این علت این میوه‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از مزایای آن منفعت‌مند شوید، در ادامه به بازدید دیگر میوه‌های قرمز برای بهبود سلامت قلب می‌پردازیم:

تمشک

تمشک یک میوه سودمند برای بهبود سلامت قلب و عروق است، مصرف آن علتکاهش سطح کلسترول خون، مدیریت وزن، افت التهاب و تنظیم سختی خون می‌‌شود، همه این موارد جهت تحکیم کارکرد قلب و عروق می‌‌شود.

گوجه فرنگی

نتایج یک پژوهش انجام شده مشخص می کند که مصرف غذاهای سرشار از لیکوپن همچون گوجه‌فرنگی بیشتر از پنج بار در هفته در یک دوره یازده‌ساله، خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی‌عروقی را تا ۲۶ درصد افت می‌دهد، متخصصان اعتقاد دارند که گوجه‌فرنگی پخته‌شده مزایای بیشتری دارد، چون مقدار جذب لیکوپن را افزایش می‌دهد.

سیب قرمز

نتایج یک مطالعه انجام شده حاکی از این است که مصرف یک سیب قرمز در روز خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی‌عروقی را تا ۴۰ درصد افت می‌دهد، این چنین می‌تواند سطح کلسترول زیان اور خون را کمتر کند؛ پوست این میوه نیز حاوی مقدار بسیاری آنتی‌اکسیدان است، پیشنهاد شده است که به جای نوشیدن آب سیب، از خود میوه منفعت گیری کنید.

توت‌فرنگی

مصرف روزانه توت‌فرنگی می‌تواند کارکرد قلب را تحکیم کند، فیبر محلول و آنزیم پکتین حاضر در این میوه سطح کلسترول زیان اور خون را افت می‌دهد، متخصصان پیشنهاد می‌کنند که توت‌فرنگی را به طور تازه به‌گفتن بین‌وعده مصرف کنید.