سلامتی

نکاتی برای جلوگیری از حوادث زمستانی

کلینیک پزشکی کلیولند در این مورد چند مسئله کاربردی نظر داده است که با دقت به آنها می‌توان خطرهای این فصل را افت داد.

ایمن کردن مسیر

دنیای بیرون از خانه امکان پذیر سپس از برف و یخبندان مقداری غیرمنتظره باشد، اما ایمن‌سازی محوطه بیرونی خانه برای کارهای روزمره را باید تا حد امکان مراعات کرد. برای یخ‌زدایی جلوی در ورودی از نمک در حد نیاز منفعت گیری کنید و مسیر جلوی خانه یا پارکینگ را همیشه تمیز نگه دارید. منفعت گیری از آب برای زدودن یخ‌ کار اشتباهی است. در عوض، روی جاهایی که برفاب جمع شده یا گمان می‌زنید امکان پذیر یخ بزند شن و ماسه بریزید.

مواظب «یخ‌ سیاه» باشید

یکی از بزرگ‌ترین خطرات زمستان «یخ سیاه» است. این نوع یخ روی سنگ‌فرش یا آسفالت را می‌پوشاند و کاملا با آن یکی می‌شود، گویی یخی وجود ندارد. به این ترتیب، سطح زمین نه‌تنها لغزنده بلکه یخ روی آن تقریبا نامرئی می‌شود. اگر رنگ قسمتی از پیاده‌رو یا زمین مقداری تیره‌تر از بقیه جاها است، بهتر است از آن دوری‌ کنید.

کفش مناسب بپوشید

چکمه‌های بلند با کف ضخیم شما را گرم نگه می‌دارد و راه رفتن در بین برف و گل‌ولای را آسان می‌کند. کف لاستیکی ضد لغزش برای روزهای یخبندان بهترین انتخاب است. به‌علاوه، کفش مقاوم در برابر نفوذ آب پشتیبانی بسیاری به گرم نگه‌ داشتن انگشتان پا می‌کند. اگر در طول زمستان می‌خواهید با دویدن یا دوچرخه‌سواری فعال بمانید، حتما وسایل ملزوم برای ایمن ماندن را تهیه کنید.

بین‌بُر نزنید

در مسیرهای پیاده‌روی تعیین‌شده و مسیرهایی راه بروید که برف آن‌ها روفته شده است. با وجود برف زیاد در طول زمستان، بهتر است که در صورت امکان در مسیرهای اشکار‌شده و پاک‌ شده‌ بمانید. به یاد داشته باشید که مسیر هر روزه‌ای که با آن‌ آشنا هستید سپس از بارش برف امکان پذیر متفاوت به نظر برسد.

قدم‌های آهسته و مختصر بردارید

برترین و بروزترین اخبار ورزشی اقتصای تکنولوژی و سلامتی را در وب سایت خبری بام وطن دنبال کنید.

درس راه رفتن ایمن در زمستان را می‌توان از پنگوئن‌ها آموخت: پاها را کامل روی زمین و مقداری به سمت بیرون نگه‌ دارید و برای نگه داری اعتدال، بازوها را در اطراف نگه‌ دارید و قدم‌های آهسته و مختصر بردارید. این بهترین راه برای مطمعن از این است که روی سطح یخ‌بسته سُر نخواهید خورد.

از نرده‌ها پشتیبانی بگیرید

پله‌های بیرونی که برای رسیدن به محل کار هر روز از آن‌ها بالا و پایین می‌روید امکان پذیر اکنون پوشیده از یخ یا برف باشد. هوشیار باشید؛ زمان بالا و پایین رفتن از پله‌ها حتما برای نگه داری اعتدال از نرده‌ها پشتیبانی بگیرید. هر زمان که امکانش هست، برای نگه داری اعتدال دست خود را به چیزی بگیرید.

مواظب زیر پا باشید

حتی اگر رانندگی می‌کنید و پیاده نمی‌روید، زمان ورود و خروج از ماشین هم چنان باید محتاط باشید. یخ امکان پذیر در بین اتومبیل‌های پارک‌شده تلنبار شده باشد.

در زمان خطر چه کنیم؟

به نقل از ایندیپندنت، نگه داری اعتدال خوب یکی از عوامل موثر در جلوگیری از افتادن است. برای جلوگیری از افتادن انجام هر کاری که امکان دارد مهم است، اما بعضی اوقات به‌ هر حال لغزش و سرخوردن اتفاق می‌افتد. پزشکان پیشنهاد می‌کنند که زمان افتادن، سر تا حد امکان محافظت شود و بدن چرخانده شود تا به پهلو بیفتیم نه به پشت یا با صورت. تلاش کنید بدن خود را تا حد امکان شل نگه دارید و دست‌ها و پاها را خم کنید تا صدمه کمتری ببینید.



منبع

نوشته های مشابه

دکمه بازگشت به بالا