[ad_1]
میوهها سرشار از ویتامین C و آنتیاکسیدان می باشند که جهت تحکیم سیستم ایمنی بدن میشوند و افرادی در قولی صبحانهی خود از میوهها منفعت گیری میکنند، کمتر بیمار میشوند.
در واقع میوه یک ابر غذا است. مصرف میوه برای صبحانه چه فوایدی دارد؟ جواب این سوال را در این نوشته میتوانید اشکار کنید.
۱. افزایش انرژی
این حقیقت را نمیتوان تکذیب کرد که علت نیاز ما به صبحانه خوردن، داشتن انرژی ملزوم برای انجام فعالیتها است. این قضیه در رابطه میوه نیز صدق میکند. با مصرف میوه در صبحانه، کربوهیدرات پیچیده و فیبر و در نتیجه انرژی دریافت میکنید.
خوردن میوه اصلا نادرست نیست چرا که مزایا بسیاری برای سلامتی دارد. برای دریافت انرژی زیاد تر میتوانید موز و سیب بخورید، چون منبع خوبی از فیبر و پروتئین می باشند.
چه خوراکیهایی را برای صبحانه دوست دارید؟ یک کاسه غلات، ماست یا یک لیوان شیر؟ ما در این مقاله درمورد مزایا مصرف میوه در صبحانه برای سلامتی سخن بگویید میکنیم. به طور کلی، میوه حاوی مواد مغذی الزامی از جمله ویتامینها و مواد معدنی است که سلامت جسم را بهبود میبخشند. میوهها، منبع فیبر بوده و خواص آنتی اکسیدانی دارند.
در واقع میوه یک ابر غذا است. مصرف میوه برای صبحانه چه فوایدی دارد؟
این حقیقت را نمیتوان تکذیب کرد که علت نیاز ما به صبحانه خوردن، داشتن انرژی ملزوم برای انجام فعالیتها است. این قضیه در رابطه میوه نیز صدق میکند. با مصرف میوه در صبحانه، کربوهیدرات پیچیده و فیبر و در نتیجه انرژی دریافت میکنید.
خوردن میوه اصلا نادرست نیست چرا که مزایا بسیاری برای سلامتی دارد. برای دریافت انرژی زیاد تر میتوانید موز و سیب بخورید، چون منبع خوبی از فیبر و پروتئین می باشند.
۲. پشتیبانی به افت وزن
اگر رژیم غذایی دارید، مصرف میوه برای صبحانه انتخاب زیاد خوبی است. خوردن یک وعده غذایی سالم همانند میوههای توتی و موز میتواند برای زمان بیشتری شما را سیر نگه دارد. این میوهها را میتوان به شدت خورد و به راحتی برای صبحانه آماده کرد. دلواپس نباشید، چون این میوهها منبع ویتامینها و مواد معدنی می باشند.
میوه برای رژیم غذایی زیاد سودمند است، چون کالری پایین و فیبر بالایی دارد. میتوانید زردآلو، سیب و ملون را انتخاب کنید، چون هر نصف فنجان از این میوهها کمتر از ۵۰ کالری دارد. به این علت، روز خود را با خوردن میوه برای صبحانه اغاز کنید و جسمی سالمتر داشته باشید!
۴. بهبود سلامت دستگاه گوارش
به پیشنهاد وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا (USDA) روزانه باید پنج سهم میوه و سبزیجات را برای صبحانه مصرف کرد. این به علت مزایا میوه برای بهبود کارکرد اعضای بدن است. یکی از این مزایا بهبود سلامت دستگاه گوارش است. این قضیه به وجود فیبر در انواع میوهها ربط دارد.
برای مثال، کیوی، منبعی از فیبر است که علتاحساس سیری طویلتر شده و از برخی مشکلات گوارشی همانند یبوست و نفخ جلوگیری میکند. انتخاب در دست شما است، میوه مورد علاقه خود را برای یک صبحانه سالم انتخاب کنید.
۵. افزایش سلامت عضلات
آیا موز دوست دارید؟ این ابرغذا میتواند سلامت بدن را بهبود بخشد. همه میدانند که موز، پتاسیم بالایی دارد. در نتیجه به افزایش توان عضلات پشتیبانی میکند. علاوه بر این، پتاسیم در نگه داری سلامت قلب و عروق نیز نقش دارد؛ به این علت با خوردن میوه برای صبحانه از مزایا بسیاری منفعتمند میشوید. بعد همین اکنون این کار را اغاز کنید!
۶. آبرسانی بدن.
چون میوه منبع خوبی از ویتامینها و مواد معدنی است و آب بسیاری نیز دارد، به هیدراته بودن بدن پشتیبانی میکند. به این علت، مصرف میوه برای صبحانه راه خوبی است. میتوانید روز خود را با اضافه کردن انواع میوه به صبحانه اغاز کنید. اکنون میتوانید درمورد یک وعده غذایی متعادل برای صبحانه فکر کنید. میتوانید میوهها را با ماست یا گرانولا ترکیب کنید یا اینکه آب آنها را بنوشید.
[ad_2]
منبع
