به گزارش بام وطن
باید در جواب او گفت که بله، دمنوش‌های لاغری می‌توانند به افت وزن پشتیبانی کنند، اما ملزوم است دقت شود که تنها مصرف دمنوش‌ها بدون تحول در رژیم غذایی و سبک زندگی امکان پذیر نتایج مطلوب را به همراه نداشته باشد. در اینجا، به بازدید نتیجه چند مقاله علمی در این عرصه می‌پردازیم:
مقاله ۱: “اثرات دمنوش‌های گیاهی بر افت وزن” این مقاله به بازدید اثرات دمنوش‌های گیاهی گوناگون بر افت وزن و سوء مصرف آن‌ها می‌پردازد. نتایج نشان خواهند داد که برخی از دمنوش‌ها همانند دمنوش‌های گیاهی، گل محمدی، و چای سبز می‌توانند بهبود معناداری در وزن و کنترل چربی بدن داشته باشند. اما پیشنهاد می‌شود که مصرف آن‌ها با تغییرات در رژیم غذایی و فعالیت‌های ورزشی همراه شود تا نتایج بهتری حاصل شود.
مقاله ۲: “اثرات دمنوش‌های گیاهی بر متابولیسم و افت وزن” در این مطالعه، اثرات دمنوش‌های گیاهی گوناگون بر متابولیسم و افت وزن بازدید شده است. نتایج نشان خواهند داد که برخی از گیاهان همانند چای سبز، زنجبیل و گوجه سبز می‌توانند بهبودی در متابولیسم چربی و افت وزن داشته باشند. اما مصرف متعادل و معقول آن‌ها در کنار دیگر عمل های افت وزن الزامی است.
مقاله ۳: “اثرات دمنوش‌های گیاهی بر فعالیت هورمون‌های کنترل وزن” این مقاله به بازدید اثرات دمنوش‌های گیاهی بر هورمون‌های مرتبط با کنترل وزن می‌پردازد. نتایج نشان خواهند داد که برخی از دمنوش‌ها می‌توانند بهبودی در سطوح هورمون‌هایی همانند لپتین و گرلین و بهبود کارکرد متابولیسم داشته باشند که تبدیل افت اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود.
آخرین مطالب
در کل، دمنوش‌های گیاهی می‌توانند به گفتن یکی از ابزار‌های کمکی در کنترل وزن و بهبود سلامتی مورد منفعت گیری قرار گیرند. اما مصرف آن‌ها باید همراه با تغییرات در رژیم غذایی، فعالیت‌های ورزشی و مشاوره با پزشک یا تغذیه‌شناس صورت گیرد تا نتایج بهینه حاصل شود.
دستور تهیه چند دمنوش که به لاغری پشتیبانی می‌کنند را با هم مرور می‌کنیم:
۱. دمنوش زنجبیل و لیمو
مواد ملزوم:
• یک عدد ریشه زنجبیل تازه، خرد شده
• یک عدد لیمو تازه، رنده شده یا خرد شده
• یک فنجان آب جوش
نحوه تهیه: ریشه زنجبیل و لیمو را در آب جوش قرار داده و نزدیک به ۱۰ دقیقه زمان بدهید تا دم بکشد. سپس می‌توانیم از این دمنوش لاغری بنوشیم و اثرات ضد التهابی و ضد اکسیدانی زنجبیل را توانایی کنیم.
۲. دمنوش چای سبز و نعناع
مواد ملزوم:
• یک عدد گیاه نعناع تازه یا یک عدد کیسه چای نعناع
• یک عدد کیسه چای سبز
• یک فنجان آب جوش
نحوه تهیه: گیاه نعناع یا کیسه چای نعناع و کیسه چای سبز را در فنجان آب جوش قرار دهید و به زمان ۵-۱۰ دقیقه زمان بدهید تا دم بکشد. این دمنوش برای افزایش متابولیسم و افت وزن سودمند است.
۳. دمنوش زیره سبز و نارنج
مواد ملزوم:
• یک قاشق چایخوری زیره سبز
• پوست یک عدد نارنج خرد شده
• یک فنجان آب جوش
نحوه تهیه: زیره سبز و پوست نارنج را در فنجان آب جوش قرار دهید و به زمان ۱۰-۱۵ دقیقه زمان بدهید تا دم بکشد. این دمنوش می‌تواند به کارکرد گوارش پشتیبانی کرده و به افت وزن شدت بخشد.
۴. دمنوش زنجبیل و شوید
مواد ملزوم:
• یک قاشق چایخوری ریشه زنجبیل خرد شده
• یک قاشق چایخوری شوید خرد شده
• یک فنجان آب جوش
نحوه تهیه: ریشه زنجبیل و شوید را در فنجان آب جوش قرار دهید و به زمان ۱۰-۱۵ دقیقه زمان بدهید تا دم بکشد. این دمنوش می‌تواند به کارکرد گوارش پشتیبانی کرده و به افت وزن شدت بخشد.
۵. دمنوش زردچوبه و هل
مواد ملزوم:
• یک قاشق چایخوری زردچوبه
• یک عدد دانه هل
• یک فنجان آب جوش
• نحوه تهیه: زردچوبه و دانه هل را در فنجان آب جوش قرار دهید و به زمان ۵-۱۰ دقیقه زمان بدهید تا دم بکشد. این دمنوش می‌تواند به کنترل قند خون، سوخت و ساز بدن و افت وزن پشتیبانی کند.
با منفعت گیری از این دمنوش‌ها به همراه یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت‌های ورزشی منظم، می‌توانید به اهداف خود در عرصه افت وزن و بهبود سلامتی برسید.
دسته بندی مطالب
خبرهای ورزشی
