۷ نوشیدنی پرطرفدار برای داشتن زندگی سالم_بام وطن

در این مقاله به معارفه هفت نوشیدنی پرطرفدار که می‌توانند به‌سلامتی و رفاه عمومی شما پشتیبانی کنند، می‌پردازیم.

آب

آب برای نگه داری هیدراتاسیون، دفع سموم، بهبود کارکرد فیزیکی و ذهنی الزامی است. مصرف روزانه ۸ لیوان (نزدیک به ۲ لیتر) آب پیشنهاد می‌شود، اگرچه نیاز دقیق به عواملی همانند سن، جنس، سطح فعالیت و شرایط محیطی بستگی دارد. نوشیدن کافی آب می‌تواند به نگه داری سلامت عمومی و افزایش انرژی پشتیبانی کند.

خواص و مزایا نوشیدن آب

۱.       هیدراتاسیون: آب بهترین نوشیدنی برای نگه داری هیدراتاسیون بدن است. افتآب می‌تواند تبدیل خستگی، سردرد و مشکلات گوارشی شود.

۲.       دفع سموم: آب به دفع سموم از طریق ادرار و عرق پشتیبانی می‌کند.

۳.       پوست سالم: مصرف کافی آب به نگه داری شادابی و جوانی پوست پشتیبانی می‌کند.

چای سبز

چای سبز یکی از قدیمی‌ترین نوشیدنی‌ها است که منشأ آن به چین و نزدیک به ۲۷۳۷ قبل از میلاد برمی‌گردد. این نوشیدنی با فرآیند کمترین اکسیداسیون برگ‌های چای تهیه می‌شود و حاوی مقدار بسیاری آنتی‌اکسیدان و ترکیبات سودمند برای سلامت بدن است. چای سبز در دوران امپراتوری‌های باستانی چین و ژاپن محبوبیت بسیاری یافت و به گفتن دارویی طبیعی برای درمان تعداد بسیاری از بیماری‌ها مورد منفعت گیری قرار گرفت. امروزه چای سبز برای فوایدش برای افت وزن، بهبود سلامت قلب و افت خطر بیماری‌های مزمن، در سراسر جهان مصرف می‌شود. این نوشیدنی هم چنان قسمت مهمی از فرهنگ‌های آسیایی و رژیم‌های غذایی سالم محسوب می‌شود.

خواص و مزایا چای سبز

۱.       آنتی‌اکسیدان‌ها: چای سبز حاوی مقدار بسیاری آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند به افت التهاب و جلوگیری از بیماری‌های مزمن پشتیبانی کند.

۲.       افت وزن: تحقیقات نشان داده که چای سبز می‌تواند به افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی‌ها پشتیبانی کند.

۳.       سلامت قلب: مصرف منظم چای سبز می‌تواند سطح کلسترول را افت داده و سلامت قلب را بهبود بخشد.

جدول قیمت غذایی چای سبز

آب نارگیل

آب نارگیل، نوشیدنی طبیعی و کم‌کالری است که از داخل میوه نارگیل جوان استخراج می‌شود. این نوشیدنی غنی از الکترولیت‌هایی همانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم است که به هیدراتاسیون بدن پشتیبانی می‌کند. آب نارگیل به علت داشتن خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی، به بهبود سلامت قلب و افت فشارخون پشتیبانی می‌کند. این چنین، مصرف منظم آب نارگیل می‌تواند کارکرد گوارشی را بهبود بخشد و به افت وزن پشتیبانی کند. این نوشیدنی طراوت‌قسمت به‌اختصاصی برای بازسازی انرژی بعد از فعالیت‌های بدنی مناسب است.

نظر خواندنی: خواص آب نارگیل را در مجله سبک زندگی سالم سن ایچ مطالعه کنید.

خواص و مزایا آب نارگیل

۱.       الکترولیت‌های طبیعی: آب نارگیل غنی از الکترولیت‌هایی همانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم است که به هیدراتاسیون بدن پشتیبانی می‌کند.

۲.       سلامت قلب: پتاسیم حاضر در آب نارگیل می‌تواند به افت فشارخون پشتیبانی کند.

۳.       افت وزن: کالری پایین و محتوای چربی صفر این نوشیدنی آن را به گزینه‌ای مناسب برای افت وزن تبدیل کرده است.

جدول قیمت غذایی آب نارگیل

اسموتی‌های سبز

اسموتی سبز ترکیبی مغذی از سبزیجات برگ‌دار همانند اسفناج و کلم با میوه‌هایی چون موز و سیب است که به‌صورت پوره تهیه می‌شود. این نوشیدنی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است که به بهبود گوارش، افزایش انرژی و تحکیم سیستم ایمنی پشتیبانی می‌کند. فیبر حاضر در اسموتی سبز به حس سیری طویل‌زمان و کنترل وزن پشتیبانی می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌های زیاد آن می‌توانند به افت التهاب و محافظت از سلول‌ها در برابر صدمه‌های اکسیداتیو پشتیبانی کنند. اسموتی سبز یک گزینه عالی برای اغاز روز باانرژی و شادابی است.

نظر نوشیدنی: انواع اسموتی سن ایچ را امتحان کنید.

خواص و مزایا اسموتی‌های سبز

1. ویتامین‌ها و مواد معدنی: اسموتی‌های سبز طبق معمولً حاوی سبزیجات برگ‌دار، میوه‌ها و دیگر مواد مغذی می باشند که مقدار بسیاری ویتامین و مواد معدنی فراهم می‌کنند.
2. فیبر: فیبر حاضر در سبزیجات و میوه‌ها به بهبود گوارش و نگه داری سلامت روده‌ها پشتیبانی می‌کند.
3. انرژی پایدار: اسموتی‌های سبز به علت داشتن کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین‌ها منبع خوبی برای انرژی پایدار می باشند.

جدول قیمت غذایی (به طور مثال: اسموتی با اسفناج و موز):

شیر بادام

شیر بادام یک نوشیدنی غیر لبنی است که از مخلوط‌کردن بادام آسیاب شده با آب تهیه می‌شود. این نوشیدنی بعد از صاف کردن مخلوط برای جدا کردن مواد جامد بادام، طعمی ملایم و شیرین دارد. شیر بادام به طور طبیعی فاقد لاکتوز و کلسترول است و زیاد تر به‌گفتن جایگزینی برای شیر گاو در رژیم‌های غذایی گیاهخواری و وگان مورداستفاده قرار می‌گیرد. این محصول دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی همانند ویتامین E، منیزیم و کلسیم (در صورت غنی‌سازی) است. شیر بادام می‌تواند به‌صورت ساده یا طعم‌دار و زیاد تر به‌صورت تجاری در بسته‌بندی‌های گوناگون اراعه شود.

خواص و مزایا  شیر بادام

1. پروتئین گیاهی: شیر بادام منبع خوبی از پروتئین گیاهی است که می‌تواند برای افرادی که رژیم گیاه‌خواری دارند سودمند باشد.
2. کم‌کالری: این نوشیدنی کم‌کالری است و می‌تواند به افت وزن پشتیبانی کند.
3. ویتامین E: شیر بادام حاوی مقدار بسیاری ویتامین E است که به‌سلامت پوست و سیستم ایمنی پشتیبانی می‌کند.

جدول قیمت غذایی شیر بادام

نوشیدنی کامبوجا

نوشیدنی کامبوجا یک نوشیدنی تخمیری است که از چای شیرین تهیه می‌شود و با پشتیبانی فرهنگ‌های خاصی از باکتری‌ها و مخمرها تخمیر می‌شود. این نوشیدنی طعمی تند و ترش دارد و زیاد تر حاوی گاز طبیعی است. کامبوجا به علت خواص احتمالی پروبیوتیکی‌اش معروف است و امکان پذیر به بهبود سلامت گوارش پشتیبانی کند. این نوشیدنی حاوی اسیدهای آلی، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها است. کامبوجا به‌صورت تجاری در انواع طعم‌ها و بسته‌بندی‌ها حاضر است و به طور گسترده‌ای به‌گفتن یک نوشیدنی سالم و سودمند مورد استقبال قرار می‌گیرد.

خواص و مزایا کامبوجا

1. پروبیوتیک‌ها: کامبوجا یک نوشیدنی تخمیری است که حاوی پروبیوتیک‌ها است و به‌سلامت دستگاه گوارش پشتیبانی می‌کند.
2. آنتی‌اکسیدان‌ها: این نوشیدنی حاوی آنتی‌اکسیدان‌های گوناگون است که می‌توانند به افت التهاب و جلوگیری از صدمه سلولی پشتیبانی کنند.
3. سم‌زدایی: کامبوجا به علت محتوای آنزیم‌ها و اسیدهای سودمند به سم‌زدایی بدن پشتیبانی می‌کند.

جدول قیمت غذایی:

آب چغندر

آب چغندر یک نوشیدنی طبیعی است که از چغندر تازه استخراج می‌شود و به علت رنگ قرمز تیره و طعم شیرین خاکی‌اش شناخته می‌شود. این نوشیدنی غنی از نیترات‌های طبیعی است که می‌تواند به بهبود جریان خون و افت فشارخون پشتیبانی کند. آب چغندر این چنین منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی همانند ویتامین C، آهن و منیزیم است. مصرف منظم آب چغندر امکان پذیر به افزایش استقامت ورزشی و بهبود کارکرد بدنی پشتیبانی کند. این نوشیدنی به طور گسترده‌ای در رژیم‌های غذایی سالم و برنامه‌های ورزشی مورد منفعت گیری قرار می‌گیرد.

خواص و مزایا آب چغندر

1. نیترات‌ها: آب چغندر حاوی نیترات‌های طبیعی است که می‌توانند به بهبود جریان خون و افت فشارخون پشتیبانی کنند.
2. سلامت قلب: تحقیقات نشان داده که مصرف منظم آب چغندر می‌تواند به‌سلامت قلب پشتیبانی کند.
3. بهبود کارکرد ورزشی: نیترات‌های حاضر در آب چغندر می‌توانند به بهبود کارکرد ورزشی و افت خستگی عضلانی پشتیبانی کنند.

جدول قیمت غذایی:

جمع‌بندی

مصرف نوشیدنی‌های سالم و مغذی می‌تواند به بهبود سلامت عمومی و افزایش انرژی پشتیبانی کند. آب، چای سبز، آب نارگیل، اسموتی‌های سبز، شیر بادام، کامبوجا و آب چغندر هر کدام با خواص بی همتا خود می‌توانند نقش مهمی در رژیم غذایی سالم داشته باشند. باتوجه‌به نیازهای شخصی و مقصد‌های سلامتی خود، انتخاب مناسب‌ترین نوشیدنی می‌تواند تأثیرات مثبتی بر زندگی شما داشته باشد.

منبع:

https://agrofoodnews.com/?p=11171