برای سلامتی روده دور این خوراکی ها را خط بکشید_بام وطن

خوراکی‌هایی وجود دارند که امکان پذیر این علائم را تشدید کنند و سلامت روده را به خطر بیندازند. بعد بهتر است از خوردن آنها اجتناب کرده و با حذف آنها از قولهای غذایی به تحکیم سلامت روده خود پشتیبانی کنید.

۱) سیب زمینی سرخ‌شده

غذاهای سرخ‌شده، به اختصاصی سیب زمینی در فرآیند سرخ کردن، سرشار از چربی‌های اشباع‌شده و نمک خواهد شد. این غذاها باکتری‌های سودمند روده را افت خواهند داد و حتی امکان پذیر تبدیل التهاب زیاد تر روده شوند.

۲) نوشابه

نوشابه برای سلامت روده زیان اور است؛ چرا که قند حاضر در آن می‌تواند آب اضافی را داخل دستگاه گوارش کند و عوارض جانبی همانند اسهال به همراه داشته باشد. این چنین کافئین حاضر در برخی از نوشابه‌ها نیز می‌تواند فرآیند هضم را با مشکل روبه رو کند.

حتی نوشابه‌های رژیمی نیز برای سلامت روده زیان دارند، چون شیرین‌کننده‌های مصنوعی حاضر در آن، کارکرد باکتری‌های سودمند روده را مختل می‌کند.

۳) چیپس

تنقلاتی همانند پفک و چیپس می‌توانند تأثیری شبیه به تأثیر سیب زمینی سرخ کرده بر سلامت روده داشته باشند. غذاهای پرچرب این چنین جهت افت شدت هضم خواهد شد که همین عامل به نوبه خود بر سلامت روده تأثیر منفی می‌گذارد.

۴) آب‌نبات و شیرینی

افراط در مصرف خوراکی‌های شیرین راهی برای ابتلا به انواع مشکلات سلامتی است! رژیم غذایی با قند بالا می‌تواند اعتدال باکتری‌های خوب و بد روده را بر هم بزند و به تشدید علائم گوارشی همانند نفخ، دل درد و اسهال منجر شود.

احتمالا پیروی از رژیم غذایی بدون قند برای زمان زمان طویل مقدور نباشد اما بهترین رویکرد، افت قند اضافی از برنامه غذایی روزانه است.

۵) کیک‌ها و کوکی‌های فرآوری‌شده

زیاد تر کیک‌ها و کوکی‌های فرآوری‌شده، تابع راه حلهای پخت سالم نیستند و زیاد تر متشکل از غلات تصفیه‌شده، قندها و مواد نگهدارنده می باشند که این مواد زیاد سخت هضم خواهد شد. تحقیقات مشخص می کند مصرف مواد غذایی ‌فرآوری‌شده می‌تواند اثرات منفی بر سلامت روده داشته باشد.

شکر حاضر در این خوراکی‌ها جهت التهاب روده می‌شود، میکروبیوم روده را تحول می‌دهد، این چنین به پوشش روده صدمه می‌رساند و می‌تواند باکتری‌های سودمند روده را افت دهد.