۱۱روش عملی برای آنکه با اعتمادبه‌نفس به نظر برسید_بام وطن

محققان مدام بین مطمعن به نفس و پیروزی ربط اشکار می‌کنند. آن‌ها می‌گویند که آدم‌های بااعتماد به نفس، دلنشین‌تر به نظر می‌رسند، آن‌ها در شغل‌هایشان موفق‌تر ظاهر خواهد شد.

آن‌ها این چنین باور دارند که می‌توانند از مسئولیت هر چیزی که زندگی برایشان خواب دیده است، بربیایند و خطرپذیری‌ بالایی دارند که به طور طبیعی پشتیبانی‌شان می‌کند که زمان‌های بیش‌تری برایشان پیش بیاید.

اگر می‌خواهید بدانید چطور می‌توانید این چنین شخصیتی برای خودتان بسازید، برای شما پیشنهادهایی داریم که پشتیبانی‌تان می‌کند با شخصیت‌ خودتان راحت باشید و به این ترتیب مطمعن به نفس بیش‌تری نشان دهید:

۱.همیشه یک داستان خوب برای تعریف کردن داشته باشید

حتی اگر زندگی‌تان به معنی واقعی کلمه ساکن است و ماجراجوییِ خاصی در آن اتفاق نمیفتد، همیشه باید بتوانید به سوال «چه خبر؟» با چیزی بیش‌تر از «خبر خاصی نیست»، جواب بدهید.

آدم‌های بااعتماد به نفس در او مباحثه زیاد خوب می باشند اما برخی‌ها باید این توانایی را در خودشان تحکیم کنند. برای جواب به آن سوال چه خبر می‌توانید به این موضوعات فکر کنید: جدیداً برنامه سفری در پیش دارید؟ مشغول بازسازی دکوراسیون خانه هستید؟ شغل جدیدی اشکار کرده‌اید؟ در پروژه جدیدی مشغول شده‌اید؟ اتفاقات ورزشی خاصی در اطراف‌تان جریان دارد؟ بسته به این که چه فردی این سوال را از شما می‌پرسد، می‌توانید نوشته جالبی برای باز کردن سر او گفت و گو با آدم‌ها‌ اشکار کنید.

۲.نشان دهید که کنجکاو هستید

علاوه بر آنکه او مباحثه کنندگان خوبی هستید، تلاش کنید به آدم‌های اطراف‌تان علاقه‌مندی اصیل نشان دهید. می‌توانید این سوال‌ها را سوال کنید: چه چیزی بیش‌تر از همه در شما شوق تشکیل می‌کند؟ اکنون چه چالش‌هایی دارید؟ ادامه بده یا بعدش چی شد؟ باید آماده باشید که این سوال‌ها را درمورد خودتان هم جواب بدهید.

۳.در حالت خوب بدنی قرار بگیرید

قوز نکنید. بدن قوز کرده و جمع‌شده علتمی‌شود دیگران حس کنند شما هیچ اعتمادی به آن‌چه می‌گویید ندارید. شانه‌ها را به عقب بچرخانید و فکر کنید که دارید یک طناب را از بالای سرتان می‌کشید، ستون فقرات‌تان را بکشید و چانه را بالا نگه دارید تا صورت‌تان در وضعیتی خنثی و رو به جلو باشید.

۴.دلواپس فکر دیگران درمورد خودتان نباشید

آدم‌هایی که مطمعن به نفس مقداری دارند نمی توانند بهترین نسخه از خودشان در لحظه باشند، اگر مدام در حال فکر کردن به این سوال‌ها باشند: آیا به قدر کافی با مطمعن به نفس ظاهر شدم؟ آیا توانستم طوری حرکت کنم که بفهمند من باهوش هستم؟ آیا طوری حرکت کردم که بفهمند من موفق هستم؟ نکنه بر پایه چیزی که گفتن فکر کنن من احمقم؟

ببینید، حقیقت این است که شما هیچ زمان نمی‌توانید بفهمید که دیگران چه فکری درمورد‌تان می‌کنند. به این علت، به جای این که مدام دلواپس باشید که آن‌ها چه چیزی درمورد‌تان فکر می‌کنند، روی پیامی که می‌خواهید به دیگران ارسال کنید، تمرکز کنید. یعنی سوال‌های خوبی از آن‌ها سوال کنید، از سوال و جواب‌های مختصر و بی‌معنی پرهیز کنید [بحث را عمیق و کشدار کنید] و مستقیم به چشم‌های آدم‌ها نگاه کنید.

۵.او گفت‌وگوی منفی با خودتان را حذف کنید

به او گفت‌وگوی درونی‌تان دقت کنید. هر بار که به خودتان می‌گوید: «نمی‌توانم انجامش بدهم» آن را با جمله «از مسئولیت‌اش برمیایم» جانشین کنید. مسئله کلیدی‌اش آن است که از درون خودتان خارج شوید و به مثابه فردی بیرون از خودتان، به او گفت‌وگوی درونی‌تان گوش بدهید.

چه فکری می‌کردید اگر شخصی در کنارتان می بود و مدام می‌او گفت: «من زیاد چاق، احمق، زشت و کندم؟» آیا می‌توانستید به این فرد مطمعن کنید یا دوست داشتید رابطه‌تان را با او عمیق‌تر کنید؟ زیاد جمله بی‌رحمانه‌ای است نه؟ با خودتان همانطوری حرکت کنید که با فرد دیگر ممکن می بود حرکت کنید.

۶.لبخند بزنید

لبخند، ورای آنچه حقیقتاً در فکرتان است، در شما مطمعن به نفس تشکیل می‌کند. علاوه بر آن، تعداد بسیاری از مطالعات دریافته‌اند که لبخند بر چهره افراد، در دوست‌داشتنی یا دوست‌نداشتنی به نظر رسیدن‌شان تاثییر دارد.

۷.از اشتباهات خودتان بدون آنکه روی آن‌ها پافشاری کنید، بیاموزید

آدم‌های موفق به این فهمیدن رسیده‌اند که هیچ‌فردی کامل نیست و هر چه مقدار هم حس کنید که خرابکاری کرده‌اید، باز هم دنیا به آخر نرسیده است. از خودتان سوال کنید: این نادرست در سه ماه آینده چه مقدار برایتان مهم خواهد می بود؟ اگر نادرست‌ کاری داشته‌اید، تلاش کنید که دانش‌تان را در آن حوزه ارتقاء دهید.

۸.در سخن بگویید کردن در جمع بهتر شوید

اگر سخن بگویید کردن در جمع نقطه قوت‌تان نیست، فرصتی برای تحکیم این توانایی مهم اشکار کنید. قبل از سخنرانی و سخن بگویید در جمع، در جمع دوستان و خانواده سخن بزنید. مقداری امکان پذیر خجالت بکشید اما به شما پشتیبانی می‌کند که آنچه می‌خواهید بگویید را ساده‌سازی کنید و فکر کنید که در جمع بودن چه احساسی تشکیل می‌کند.

۹.در کلاس‌های بداهه‌پردازی شرکت کنید

بداهه‌پردازی سخت اما اثرگذار است. تعداد بسیاری از افراد موفق افرادی می باشند که در کلاس‌های نمایش و بداهه‌پردازی تئاتر شرکت می‌کنند. در این کلاس‌ها طبق معمولً یک موقعیت مکانی و وقتی به شما نظر می‌شود و از شما خواست می‌شود که با دو سه نفر بداهه‌پردازی کنید. این نوع حرکت ضرورتاً به آدم‌ها پشتیبانی می‌کند که با عدم قطعیت راحت‌تر شوند. پذیرفتن عدم قطعیت و راحت بودن با ناشناخته‌ها، ویژگی‌ای است که همه آدم‌های بااعتماد به نفس از آن برخوردار می باشند.

۱۰.به لحاظ جسمی خودتان را قوی کنید

تمرین‌های قدرتی زمان بسیاری از شما نمی‌گیرد و تحکیم قوت بدنی سطح مطمعن به نفس شما را زیاد زیاد تحکیم می‌کند. اولاً، تمرین‌های بدنی پشتیبانی می‌کند که متابولیسم‌تان افزایش اشکار کند و توده عضلانی‌تان بیش‌تر شود و وزن‌تان کم‌تر شود. و ثانیاً تمرین بدنی به نگه داری حالت و حالت بدنی‌تان نیز پشتیبانی می‌کند. تحکیم عضلات مرکزی شامل عضلات شکم، پشت و لگن، پشتیبانی‌تان می‌کند که ستون فقرات‌تان را راست نگه دارید و در یک راستا قرار بگیرید.

۱۱.روی ظاهرتان اندوخته‌گذاری کنید

ببینید، احتمالا شما هم شنیده‌اید که باطن ما از ظاهرمان مهم‌تر است. ما هم این مسئله را نقض نمی‌کنیم. اما بعضی اوقات آدم‌ها نیاز به راهنمایی دارند تا لباس‌هایی انتخاب کنند که برای آن‌ها مناسب است. احتمالا ملزوم است که سبک لباس‌ پوشیدن‌تان را عوض کنید؛ موهایتان را مدل تازه مختصر کنید؛ احتمالا باید مشکلات دندانی‌تان یا مشکل پوست‌تان را از بین بردن کنید.

یادتان باشد همانقدر که درون‌تان برای پذیرفتن بیرون‌تان مهم است؛ اگر از بیرون‌تان راضی باشید، درون‌تان را نیز بهتر می‌پذیرید. همانطور که پیش‌تر در مقاله همانند ثروتمندها لباس بپوش یادآوری کردیم، لوکس به نظر رسیدن ظاهر با مطمعن به نفس رابطه‌ای تنگاتنگ دارد. در حقیقت، تحقیقات دریافته‌اند که هنگامی آدم‌‌ها حس می‌کنند به لحاظ ظاهری دلنشین‌تر می باشند، فرقی ندارد که حقیقتاً به چه طبقه اجتماعی‌ای تعلق داشته باشند، آن‌ها باور اشکار می‌کنند که به یک طبقه اجتماعی بالاتر تعلق دارند.