[ad_1]
به گزارش بام وطن
توت فرنگی، این میوه خوشرنگ و خوشطعم، نه تنها برای ذائقه ما لذتقسمت است، بلکه سرشار از مواد مغذی و مزایا بیشماری برای سلامتی، پوست و موی ماست. این میوه که به خانواده رز تعلق دارد، در واقع یک توت واقعی نیست، بلکه مجموعهای از میوههای کوچک با دانههای بیرونی است. تنوع رنگ، شکل و اندازه توت فرنگی زیاد زیاد است و از آن در تهیه انواع دسرها، سالادها و نوشیدنیها منفعت گیری میشود. در این مقاله به بازدید جامع خواص توت فرنگی میپردازیم.
خواص توت فرنگی برای سلامتی: از قلب تا مغز
توت فرنگی به علت قیمت غذایی بالا، به گفتن “ملکه میوهها” شناخته میشود و مزایا بسیاری برای سلامتی دارد:
- ضد التهاب قوی: آنتیاکسیدانها و فیتوکمیکالهای حاضر در توت فرنگی با بیماریهای التهابی همانند آرتروز، آسم، سرطان و تصلب شرایین مبارزه میکنند و سطح پروتئین CRP (عامل التهاب) را افت خواهند داد.
- حافظ سلامت قلب: الاجیک اسید و فلاونوئیدهای توت فرنگی با افت کلسترول بد (LDL) و جلوگیری از راه اندازی پلاک در شریانها، خطر بیماریهای قلبی را افت خواهند داد.
- تنظیم سختی خون: پتاسیم حاضر در توت فرنگی به تنظیم سختی خون و مقابله با اثرات منفی سدیم پشتیبانی میکند.
- پشتیبانی به افت وزن: توت فرنگی کم کالری، کم قند، کم سدیم و بدون چربی است. نیترات حاضر در آن جریان خون و اکسیژنرسانی به عضلات را بهبود بخشیده و به افت وزن و جلوگیری از خستگی عضلات سپس از ورزش پشتیبانی میکند.
- تحکیم استخوانها: پتاسیم، منیزیم و ویتامین K حاضر در توت فرنگی به سلامت و استحکام استخوانها پشتیبانی کرده و از پوکی استخوان و شکستگی جلوگیری میکنند.
- حفاظت از سلامت چشم: مصرف منظم توت فرنگی خطر دژنراسیون ماکولا (تباهی لکه زرد) و آب مروارید را افت داده و ویتامین C آن به تحکیم قرنیه و شبکیه چشم پشتیبانی میکند.
- تحکیم سیستم ایمنی: توت فرنگی منبع غنی ویتامین C و آنتیاکسیدانها است و مصرف یک فنجان از آن تقریباً ۱۰۰% نیاز روزانه به این ویتامین را فراهم میکند.
- پیشگیری از سرطان: ویتامین C و اسید الاجیک حاضر در توت فرنگی خواص ضد سرطانی دارند و از رشد سلولهای سرطانی جلوگیری میکنند.
- سودمند برای سلامت جنین: فولات حاضر در توت فرنگی برای رشد مغز و نخاع جنین در دوران بارداری الزامی است و از نقایص مادرزادی جلوگیری میکند.
- مبارزه با کلسترول بد: پکتین حاضر در توت فرنگی به افت کلسترول بد (LDL) پشتیبانی میکند.
- تحکیم کارکرد مغز: آنتیاکسیدانهای توت فرنگی از سلولهای مغز در برابر صدمه رادیکالهای آزاد محافظت کرده و کارکرد شناختی و حافظه را بهبود میبخشند و از بیماریهای همانند آلزایمر و پارکینسون جلوگیری میکنند.
- درمان نقرس: توت فرنگی با داشتن آب زیاد، فولات و فلاونوئیدها به افت التهاب و درد ناشی از نقرس پشتیبانی میکند.
- جلوگیری از سکته مغزی: آنتیاکسیدانهای حاضر در توت فرنگی از راه اندازی لخته خون که عامل مهم سکته مغزی است، جلوگیری میکنند.
- بهبود سلامت مفاصل: آنتیاکسیدانهای توت فرنگی با رادیکالهای آزاد مبارزه کرده و به بهبود سلامت مفاصل و افت التهاب و درد پشتیبانی میکنند.
- سودمند برای زنان باردار: فولات حاضر در توت فرنگی برای رشد جنین و جلوگیری از نقایص مادرزادی الزامی است.
- درمان یبوست: فیبر و آب زیاد توت فرنگی به بهبود کارکرد روده و درمان یبوست پشتیبانی میکند.
- افت علائم آلرژی: خواص ضد التهابی توت فرنگی به افت علائم آلرژی همانند آبریزش چشم پشتیبانی میکند.
- سودمند برای بیماران دیابتی: شاخص گلیسمی پایین و فیبر بالای توت فرنگی به کنترل قند خون در افراد دیابتی پشتیبانی میکند.
- پشتیبانی به درمان افسردگی: فولات حاضر در توت فرنگی به بهبود خلق و خو و افت علائم افسردگی پشتیبانی میکند.
برترین و بروزترین اخبار ورزشی اقتصای تکنولوژی و سلامتی را در وب سایت خبری بام وطن دنبال کنید.
احتیاط: افراد مبتلا به مشکلات کلیوی یا کیسه صفرا و افرادی که تصمیم جراحی دارند، باید در مصرف توت فرنگی احتیاط کنند.
خواص توت فرنگی برای پوست: زیبایی طبیعی
توت فرنگی نه تنها برای سلامتی سودمند است، بلکه به زیبایی و سلامت پوست نیز پشتیبانی میکند:
- ضد پیری: ویتامین C حاضر در توت فرنگی تشکیل کلاژن را افزایش داده و از پیری زودرس پوست جلوگیری میکند.
- روشن کننده پوست: اسید الاجیک حاضر در توت فرنگی به روشن شدن پوست و افت لکهای ناشی از اشعه UV پشتیبانی میکند.
- پاکسازی کننده پوست: ویتامین C، سالیسیلیک اسید و آنتیاکسیدانهای توت فرنگی به پاکسازی پوست، بستن منافذ باز و روشن شدن پوست پشتیبانی میکنند.
- درمان آکنه: توت فرنگی با داشتن ترکیبات ضد التهابی و ضد میکروبی به درمان آکنه و افت چربی پوست پشتیبانی میکند.
- افت پف زیر چشم: قرار دادن برشهای توت فرنگی زیر چشم به افت پف و تیرگی زیر چشم پشتیبانی میکند.
- سودمند برای پوست چرب: ماسک توت فرنگی و ماست به کنترل چربی پوست پشتیبانی میکند.
- محافظت از پوست در برابر اشعه UV: توت فرنگی از پوست در برابر صدمههای ناشی از اشعه UV محافظت میکند.
- تسکین پوست تحریک شده: روغن دانه توت فرنگی به تسکین پوستهای حساس و تحریک شده پشتیبانی میکند.
- درمان پوست خشک: روغن دانه توت فرنگی پوست را آبرسانی و نرم میکند.
- روغن ماساژ عالی: روغن دانه توت فرنگی به راحتی جذب پوست شده و برای ماساژ مناسب است.
- ماسک صورت روشن کننده: ترکیب توت فرنگی له شده با آبلیمو و روغن زیتون یک ماسک روشن کننده و لایه بردار طبیعی است.
- کنترل چربی پوست: ویتامین C حاضر در توت فرنگی به کنترل چربی پوست پشتیبانی میکند.
- ترمیم کننده پوست: ویتامین C حاضر در توت فرنگی به ترمیم صدمههای پوستی پشتیبانی میکند.
- درمان پوست شل: ماسک توت فرنگی و ماست به سفت شدن پوست پشتیبانی میکند.
- افت کک و مک: ماسک توت فرنگی و عسل به کمرنگ شدن کک و مک پشتیبانی میکند.
خواص توت فرنگی برای مو: موهایی سالم و درخشان
توت فرنگی علاوه بر پوست، برای سلامت موها نیز سودمند است:
- جلوگیری از ریزش مو: اسید الاجیک، فولات و ویتامین B6 حاضر در توت فرنگی به جلوگیری از ریزش مو و کم حجم شدن موها پشتیبانی میکنند.
- نرم کننده مو: ماسک توت فرنگی و سس مایونز موها را نرم، براق و ابریشمی میکند.
- درمان شوره سر: ترکیب توت فرنگی با روغن درخت چای یا آویشن به درمان شوره سر پشتیبانی میکند.
- مرطوب کننده مو: توت فرنگی از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست سر جلوگیری میکند و ترکیب آن با زرده تخم مرغ یک مرطوب کننده طبیعی برای موهاست.
با این همه منفعت، توت فرنگی نه تنها یک میوه خوشمزه، بلکه یک منبع غنی از مواد مغذی و یک درمان طبیعی برای سلامتی، پوست و مو است.
دسته بندی مطالب
خبرهای ورزشی
[ad_2]
منبع
