آیا میوه های خشک برای دندان زیان دارند؟_بام وطن

چسبندگی بالا:

میوههای خشک همانند کشمش، خرما و انجیر به علت بافت چسبناک، به سطح دندانها و فواصل بین آنها میچسبند. این ذرات باقیمانده، محیطی ایدهآل برای رشد باکتریهای مولد پوسیدگی فراهم میکنند.

تمرکز قند طبیعی:

فرآیند خشک کردن، آب میوه را از بین میبرد و علتغلیظ شدن قندهای طبیعی (همانند فروکتوز و گلوکز) میشود. این قندها بهسرعت توسط باکتریهای دهان تجزیه و به اسید تبدیل میشوند که مینای دندان را تخریب میکند.

اسیدیته برخی می های خشک:

برخی میوههای خشک (همانند زردآلو یا آلو) اسیدی می باشند و اسید مستقیم نیز به مینای دندان صدمه میرساند.

راهکارهای افت صدمه به دندانها

مصرف همراه با وعدههای مهم:

خوردن میوههای خشک همراه با غذا، ترشح بزاق را افزایش میدهد که به شستن قندها و اسیدها پشتیبانی میکند.

شستشوی دهان بعد از مصرف:

بلافاصله بعد از مصرف، دهان را با آب بشویید تا باقی مانده چسبنده پاک شود.

حداقل ۳۰ دقیقه سپس مسواک بزنید (مسواک زدن سریع امکان پذیر به مینای نرمشده توسط اسید صدمه بزند).

منفعت گیری از نخ دندان:

ذرات چسبنده بین دندانها را با نخ دندان خارج کنید.

ترکیب با مواد غذایی سالم:

میوههای خشک را با مغزها (همانند بادام یا گردو) ترکیب کنید. چربیهای سالم حاضر در مغزها، چسبندگی میوهها را افت داده و اثرات منفی قند را خنثی میکنند.

انتخاب میوه های خشک بدون قند افزوده:

از انواعی که شکر یا شیرینکننده مصنوعی ندارند منفعت گیری کنید.

جایگزینی با میوه های تازه:

میوههای تازه (همانند سیب یا هویج) به علت محتوای آب بالا و فیبر، کمتر به دندان میچسبند و به تمیز کردن سطح دندان پشتیبانی میکنند.

منفعت گیری از آدامس بدون قند:

جویدن آدامس بدون قند بعد از مصرف، ترشح بزاق را تحریک کرده و باقی مانده قند را از دهان پاک میکند.