بهترین خوراکی ها برای جوان نگه داشتن پوست_بام وطن

با وجود منفعت گیری از با کیفیت‌ترین محصولات پوستی، صدمه‌های پوستی بخصوص خشکی پوست اتفاقی است که هر فردی امکان پذیر آن را در فصول سرد سال توانایی کند؛ اما چطور می‌توان جلوی اینگونه صدمه‌های پوستی را گرفت؟

این صدمه‌ها با مصرف برخی مواد غذایی که تبدیل هیدراته نگه داشتن بدن خواهد شد، امکان پذیر است. ضمن این که مصرف این گونه غذاها تبدیل پدیدار شدن سلول‌های تازه شده و به جستوجو آن بافت پوست یکدست خواهد شد. این اقلام غذایی شامل موارد زیر است:

میگو برای طراوت پوست

یکی از غذاهای دارای بیشترین سطح روی است و تبدیل تعمیر پوست با تشکیل کلاژن می‌شود. دیگر غذاهای غنی از «روی» عبارت هستند از گوشت گاو، لوبیا و جوانه گندم.

روغن زیتون

حاوی ویتامین E و چربی‌های اشباع نشده به علاوه اسیدهای چرب امگا ۳ است و یک نیروگاه تغذیه‌ای برای نگه داری سلامت پوست محسوب می‌شود. مصرف روغن زیتون پوست را در برابر اگزما و اشعه ماوراء بنفش خورشید نیز محافظت می‌کند.

نگه داری سلامت پوست با خیار

سیلیس، در سبزیجات غنی از آب همانند خیار تبدیل افزایش رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست می‌شود. خیار این چنین سرشار از ویتامین‌های آ و ث برای تسکین پوست و مبارزه با صدمه‌های پوستی است.

ماهی

ماهی‌های چرب همانند ماهی آزاد، قزل آلا و ساردین حاوی مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا ۳ می باشند و مصرف آنها تبدیل نگه داری رطوبت و تحکیم پوست می‌شود. افتامگا ۳ در روبه رو خشکی پوست را به همراه دارد. اگر مصرف ماهی برایتان امکان پذیر نیست، از دانه‌های بذر کتان و یا گردو برای رساندن امگا ۳ به بدن می‌توانید منفعت بگیرید.

آجیل

سرشار از ویتامین E به گفتن آنتی اکسیدانی است که ناجی محصولات مراقبت از پوست محسوب می‌شود. ویتامین E محافظ پوست در برابر صدمه های ناشی از استرس اکسیداتیو است و همانند اسیدهای چرب امگا ۳ تبدیل محافظت از پوست در برابر صدمه‌های اشعه UV خورشید نیز می‌شود.

آووکادو

همانند آجیل، آووکادو نیز مقادیر بالای ویتامین E و دیگر آنتی اکسیدان‌ها را دارد. این میوه از چربی‌های اشباع نشده غنی است و مصرف آن تبدیل نگه داری رطوبت پوست می‌شود ضمن این که پیری زودرس پوست را به تاخیر می‌اندازد و فرایند التهاب را در بدن افت می‌دهد.

سیب زمینی شیرین

به همراه دیگر محصولات غذایی که حاوی ریشه می باشند، غنی از بتاکاروتن و ویتامین آ است؛ یکی از مغذی‌ترین مواد برای پیشگیری از خشک شدن پوست است. ویتامین آ به تعمیر صدمه‌ها در سطح بافت و جلوگیری از پیری زودرس پوست پشتیبانی می‌کند.