به گزارش بام وطن
کسب اطلاعات مهم و دانش و توانایی مدام متکی بر مطالعه و خواندن است. مطالعه یا آزمودن روش های تجربی مبتنی بر آماده‌سازی مغز، برای بهبود فرایند آموختن است. اما چه‌طور می تونیم مغزمان را برای یادگیری بهتر آماده کنیم؟
در اینجا ماحصل تلاش محققان در کاویدنِ علم برای یافتن راه‌های هوشمندانه‌ای که مغز را آماده کند تا سریع تر و هوشمندانه‌تر یاد بگیرید، به اختصار آورده شده است.
با ما همراه باشید و اساساً با منفعت گیری از مکانیک یادگیری به سود خود، مغز خود را “هک” کنید!
یادگیری و آماده‌سازی مغز
دکتر لیان نیکلسون در کتاب “یادگیری عمیق‌تر: ۷ استراتژی قوی برای یادگیری عمیق و ماندگار” می گوید:اگر فردی از من بخواهد یادگیری را به سادگی تعریف کنم، می‌گویم: یادگیری یعنی به دست آوردن و ذخیره کردن اطلاعات تازه به طوری که یک شبکه عصبی پایدار شکل بگیرد.
این شبکه‌های عصبی امکان پذیر شبکه‌های قدیمی‌تر را مجدد فعال کنند تا اطلاعات بیشتری را در دسته‌های مناسب مرتبط کنند.
هنگامی این شبکه‌های عصبی به میلیون‌ها مورد برسند، به من پشتیبانی می‌کنند تا از این ذخیره‌سازی‌ها برای رسیدن به اهدافم منفعت گیری کنم و آنچه را که یاد گرفته‌ام به کار ببرم.
یادگیری یعنی هنگامی ما چیزهای تازه را یاد می‌گیریم، مغز ما اطلاعات را ذخیره می‌کند و ارتباطاتی بین آن اطلاعات تشکیل می‌کند. این ارتباطات به ما پشتیبانی می‌کند تا اطلاعات را بهتر بفهمیم و از آنها در زندگی روزمره‌مان منفعت گیری کنیم.
به عبارت دیگر، یادگیری علتمی‌شود که ما بتوانیم اطلاعات تازه را به چیزهایی که قبلاً یاد گرفته‌ایم متصل کنیم و در نهایت، توانمندیهایمان را شکل دهیم.
اما چطور می‌توانیم مغزمان را برای یادگیری بهتر آماده کنیم، در اینجا ۷ مورد از موثرترین راه‌ها برای بهبود نحوه یادگیری شما آورده شده است!
مغزتان را هک کنید – ۷ راه برای بهبود فرایند یادگیری
۱. ظرفیت حافظه و یادگیری خود را بسازید
مغز با ساختار پیچیده‌ای از نورون‌ها، آکسون‌ها و سیناپس‌ها با ساختار سلولی باورنکردنی‌ای، مدام آماده پذیرفتن داده های تازه است.
یکی از بهترین راه‌هایی که می‌توانید به اهداف یادگیری برسید، تشکیل ظرفیت حافظه و یادگیری است – به عبارت دیگر، با تشویق مغز خود به تشکیل اتصالات سیناپسی تازه که قوت پردازش آن را افزایش می‌دهد.
با بهبود کارکرد حافظه‌تان، می‌توانید مقدار اطلاعاتی را که می‌توانید در حافظه‌تان ذخیره و بازیابی کنید، افزایش دهید.
در اینجا چند روش ساده برای بهبود حافظه و ظرفیت یادگیری شما آورده شده است.
بهبود حافظه و ظرفیت یادگیری
از راه حلهای یادآوری منفعت گیری کنید
یادآوری‌ها ابزارهایی می باشند که به شما پشتیبانی می‌کنند بخشی از اطلاعات پیچیده را با مرتبط کردن آن با یک آهنگ، عبارت، قافیه یا عکس که به راحتی برای سپرده می‌شود، برای بسپارید.
ایده‌ها را تجسم کنید
تجسم می‌تواند ابزاری قوی باشد هنگامی تلاش می‌کنید اطلاعات را برای بسپارید. به این علت است که هنگامی چیزها را تجسم می‌کنید، مغز شما ارتباطات جدیدی بین نورون‌ها تشکیل می‌کند. این ارتباطات به شما امکان می‌دهد اطلاعات را راحت‌تر «بازیابی» کنید (یعنی برای بسپارید).
از برنامه‌های یادگیری منفعت گیری کنید
مجموعه عظیمی از فناوری‌ها وجود دارد که به شما پشتیبانی می‌کند تا در سختی‌ها و سختی‌های یادگیری اطلاعات تازه، مسیر خود را اشکار کنید. بهترین برنامه‌های یادگیری را که می‌توانید در موبایل، تبلت یا لپ‌تاپ خود برای بهبود مطالعه خود منفعت گیری کنید،اشکار کنید و آن ها را دانلود کنید.
۲. در یک زمان روی یک کار تمرکز کنید
خرد متعارف می‌گوید که چندوظیفگی یا چند کار را با هم انجام دادن، راهی عالی برای به حداکثر رساندن منفعت‌وری شما است. در برخی شرایط، امکان پذیر اینطور باشد. اما در زیاد تر محیط‌های یادگیری، چندوظیفگی در نهایت به جای پشتیبانی به منفعت‌وری شما، به آن صدمه می‌رساند.
مطالعات بسیاری نشان داده‌اند که هنگامی در عرصه یادگیری روی چند چیز تمرکز می کنید، دقت شما تقسیم می‌شود. این کار تمرکز را دشوارتر می‌کند و دامنه دقت ما را مختصر‌تر می‌کند و مقدار وقتی را که می‌توانیم تمرکز کنیم افت می‌دهد.
راه حل این است که مطالعات خود را موثر تقسیم بندی کنید. روی یک کار در یک زمان تمرکز کنید و یک سری کارها را به طور روشمند انجام دهید. دامنه دقت شما – و مغز شما – در دراز زمان ممنون شما خواهد می بود!
۳. یاد بگیرید که چطور یادداشت‌های مؤثر بردارید
یادگیری مؤثر و یادداشت‌برداری مؤثر دست در دست هم دارند.اکثر ما هنگامی برای تکمیل آنچه یاد می‌گیریم یادداشت‌برداری می‌کنیم، اطلاعات را بهتر جذب می‌کنیم.
به این علت است که یادداشت‌برداری به شما پشتیبانی می‌کند تا آنچه را که یاد می‌گیرید پردازش کنید. به شما پشتیبانی می‌کند تا دانش خود را تحکیم کنید و به مغز شما اجازه می‌دهد مسیرهای عصبی را تشکیل کند که به یادآوری اطلاعات پشتیبانی می‌کند – به عبارت دیگر، توانایی شما را برای یادگیری چیزهای تازه افزایش می‌دهد.
چند روش ساده برای یادداشت‌برداری بهتر
اطلاعات پیچیده را به قسمت‌های کوچک‌تر تقسیم کنید
یادداشت‌های خود را مختصر نگه دارید
یادداشت‌های خود را با رنگ کدگذاری کنید
از نقاط گلوله‌ای، فلش‌ها و لیست‌ها برای مرتب کردن اطلاعات منفعت گیری کنید
از نقشه‌های ذهنی، فلش کارت‌ها و یادداشت‌های چسبان منفعت گیری کنید
۴. استراحت‌های منظم داشته باشید
مغز خود را همانند یک کامپیوتر در نظر بگیرید. اما کامپیوتری که توانایی تقریباً بی‌حد و حصری در یادگیری و ذخیره اطلاعات دارد.
در واقع، ظرفیت حافظه مغز انسان نزدیک به ۲.۵ پتابایت ، یعنی ۲،۵۰۰،۰۰۰ گیگابایت است – به این علت به گمان زیادً قدرتمندترین پردازنده حاضر است.
با این اوصاف، اگرچه مغز شما ظرفیت تقریباً نامحدودی برای ذخیره اطلاعات در درازمدت دارد (یعنی هیچ زمان نمی‌توانید آنقدر زیاد یاد بگیرید که مغزتان از یادگیری زیاد تر امتناع کند)، اما بعضی اوقات اوقات زمان یادگیری اطلاعات تازه، دچار سردرگمی می‌شود – درست همانند لپ‌تاپ که بعد از منفعت گیری زیاد، بیشتر از حد گرم می‌شود.
به همین علت است که استراحت منظم برای تجدید قوا مهم است (برای این که این استعاره را زیاد تر بسط دهیم، همانند لپ‌تاپ!)
هنگامی زمان یادگیری خود را تا مرز خستگی پیش می‌برید، بازدهی به طور مدام افت می‌یابد.
این به این حقیقت مربوط می‌شود که مغز شما خسته است و به استراحت نیاز دارد.
مطمئناً، امکان پذیر از نظر فنی در آن ساعت ۳ صبح همه شب در حال یادگیری باشید، اما این لزوماً به این معنی نیست که اطلاعات را فهمیدن یا به طور کامل دریافت خواهید کرد.
اگر برای سپردن استراحت برایتان دشوار است، زنگ هشدار را روی تلفن خود تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند. اکثر متخصصان پیشنهاد می‌کنند هر ساعت ۵ تا ۱۵ دقیقه استراحت کنید.
روش مطالعه‌ای را که بر اهمیت استراحت‌های منظم، همانند روش پومودورو، پافشاری دارد حتماً بازدید کنید تا نکات بیشتری کسب کنید.
۵. ماموریت های بزرگ مطالعه را به ماموریت های کوچک‌تر تقسیم کنید
هنگامی با یک کار بزرگ همانند «یادگیری تاریخ امپراتوری بیزانس» روبه رو می‌شوید، به گمان زیادً در رابطه این که از کجا این فرآیند را اغاز کنید، دچار وحشت خواهید شد. موضوعات کلی و فراگیر می‌توانند برای مطالعه زیاد دلهره‌آور باشند.
ترفند این است که کلیات را به جزئیات تبدیل کنید.
به عبارت دیگر، به ترتیب منطقی موضوعاتی که خود را نشان خواهند داد فکر کنید. آیا برای افزایش فهمیدن شما از موضوعات دیگر، ابتدا باید برخی از موضوعات مطالعه شوند؟ از نظر موضوعاتی که به جستوجو هم می‌آیند، پیشرفت منطقی وجود دارد؟ تکلیف یا آزمونی در پیش دارید که نوشته خاصی را پوشش می‌دهد که باید برتری‌بندی شود؟
در نظر بگیرید که چطور هر نوشته در عکس گسترده‌تر قرار می‌گیرد و فهرستی از موضوعات مورد مطالعه را بر پایه ترتیب برتری آنها تهیه کنید.
۶. آنچه را که آموخته‌اید برای شخص فرد دیگر تکرار کنید
تکرار اطلاعاتی که اخیراً آموخته‌اید برای شخص فرد دیگر می‌تواند به تثبیت حقایق در مغز شما پشتیبانی کند. این کار هنگامی که تلاش در بهبود راه حلهای یادگیری اطلاعات تازه داریم، پیامدهای عمده‌ای دارد.
آلویسیوس وی لون کو، سزه چی لی و استفن وی هون لیم تحقیقی انجام دادند که نتایج آن در مجله روانشناسی شناختی کاربردی اراعه شده است. سوال این تحقیق این می بود که که آیا آموزش اطلاعات اخیراً کسب شده به افراد پشتیبانی می‌کند تا آن را سریع تر یاد بگیرند یا خیر.
این مطالعه افراد را به چهار گروه تقسیم کرد و از آنها خواست تا مسائل ریاضی را حل کنند.
گروهی که از آنها خواسته شد همزمان با حل مسائل ریاضی، آنها را آموزش دهند، در آزمون نهایی در آخر آزمایش، بهترین کارکرد را داشتند. این مشخص می کند که آموزش اطلاعات همزمان با یادگیری می‌تواند به شما پشتیبانی کند تا آن را به طور مؤثرتری یاد بگیرید.
۷. مرتباً از خود امتحان بگیرید
خب، امکان پذیر با دیدن کلمه «آزمون» اغاز به شکوه کردن کنید، اما باور کنید هر از بعضی اوقات خودآزمایی می‌تواند راهی عالی برای تثبیت آموخته‌های قبلی در مغز و کشف حوزه‌هایی باشد که نیاز به بهبود دارند.
مطالعات نشان داده‌اند که این می‌تواند یکی از مؤثرترین راه‌ها برای یادگیری باشد.
راه حلهای گوناگون بسیاری وجود دارد که می‌توانید خودتان را آزمایش کنید تا یقین شوید که یک نوشته را به بهترین شکل ممکن فهمیدن کرده‌اید، برای مثالً از فلش کارت‌ها،تکمیل برگه‌ها یا سوالات امتحانات قبل، یا این که از یک دوست بخواهید از شما سوال بپرسد.
روشی که انتخاب می‌کنید به وقتی که در اختیار دارید، روش مورد علاقه‌تان برای یادگیری و خلاقیت خودتان بستگی دارد. از این فرآیند لذت ببرید!
یادگیری می‌تواند بسیار رضایت‌قسمت باشد هنگامی که این فرآیند را به درستی انجام دهید!
امیدواریم این ۷ مسئله به شما پشتیبانی کرده باشد تا در رابطه راه‌هایی که می‌توانید فرآیند یادگیری خود را بهبود بخشید، فکر کنید.
اگر شما هم در این عرصه توانایی ای دارید، لطفا آن را با ما در بین بگذارید.
دسته بندی مطالب
خبرهای ورزشی
