[ad_1]
به گزارش بام وطن
افراد چاقی که تصمیم اندازه گیری سایز دور شکم شان را دارند باید بدانند که بهترین زمان اندازه گیری، اول صبح بعد از خوابی مدام، کافی و آرام، بدون بیداری و ریزه خواری شبانه و بعد از دفع روده و مثانه و پیش از خوردن صبحانه است.
پژوهشها نشان دادهاند که بسیاری چربی در قسمت میانی بدن یعنی شکمی با افزایش خطر بیماریهای قلبی عروقی، سکته مغزی و سختی خون بالا مرتبط است. اندازه گیری دور شکم به گفتن یک شاخص برای برسی مقدار چاقی پشتیبانی میکند تا افراد از خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با چاقی آگاه شوند. تجمع چربی شکمی میتواند مقاومت به انسولین را افزایش دهد که این کار خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش میدهد.
دکتر مجید انوشیروانی، پزشک متخصص طب ایرانی میگوید: بهار مناسب ترین زمان برای پاکسازیهای داخلی و پوستی به اختصاصی برای افراد دچار اضافه وزن است. شخصی که برای درمان طبی اضافه وزن یا چاقی مراجعه میکند باید نتایج آزمایشهای نشان دهنده کارکرد تیروئید، مقدار قند و چربی خون و آنزیمهای کبد را همراه داشته باشد؛ یقیناً طبق معمول سونوگرافی کبد و آزمایشهای فرد دیگر نیز باید احتیاط شود و برخی تیپهای بدنی باید آنالیز توده بدن هم انجام بدهند.
حتما سایز دور شکمتان را بدانید
اما کاری که خود بیمار به اسانی میتواند انجام بدهد اندازه گیری دور شکم است که روش دقیق و درست آن را باید بداند. افرادی که برای بهبود وزن و تناسب اندام به اختصاصی چاقی شکمی مراجعه میکنند حتما باید این نوشته را بخوانند و سایز دور شکم خود را بدانند. حداکثر اندازه نرمال دور شکم در مردان ۱۰۰ سانتی متر و در زنان ۸۵ سانتی متر شمرده میشود ولی مسلما در برسی اشخاص گوناگون نمیتوان یک استاندارد ثابت را مطلق فکر کرد. اندازه نرمال دور شکم در مردان و زنان و در نژادهای گوناگون و در مزاجهای گوناگون و در سنهای متفاوت یکسان نیست.
یقیناً این مسئله مهم ناگفته نماند که اندازه گیری دور شکم حتی اگر در شرایط درست و زمان مناسب انجام شود به تنهایی برای قضاوت طبی کافی نیست و باید متغیرهای فرد دیگر از جمله قد را هم با آن تلفیق کرد. با این حال درمورد همین اندازه گیری شکم هم نکات زیاد مهمی وجود دارد تا بتوانید مقدار واقعی تر را اشکار کنید.
بهترین زمان اندازهگیری سایز شکم
بهترین زمان، اول صبح بعد از خوابی مدام و کافی و آرام، بدون بیداری و ریزه خواری شبانه و بعد از دفع روده و مثانه و پیش از خوردن صبحانه است. بانوان دقت کنند که روزهای قاعدگی برای اندازه گیری سایز شکم مناسب نیست. افرادی که صبحها نفخ و باد زیاد در روده دارند به اختصاصی افرادی که به روده تحریک پذیر دچار می باشند، دچار نوسان اندازه شکم خواهد شد و زمان انباشت گاز در رودهها، اندازه ای زیاد تر از سایز واقعی بدست می آورند. مسئله مهم دیگر در رابطه محل دقیق اندازه گیری دور شکم است.
مکان درست اندازهگیری
متر پلاستیکی را در خط افقی دور ناحیه میانی شکم، یعنی مابین خط پایین ترین دنده و خط بالای استخوان لگن قرار دهید. این محل اندکی بالاتر از ناف واقع میشود. در حالت ایستاده، بدون حبس نفس و با تنفس طبیعی، متر را بهاندازه ای دور شکم بپیچید که روی پوست قرار بگیرد اما سختی بسیاری داخل نکند. اندازه گیری منظم دور شکم میتواند به شما در پایش روال افت وزن و افت خطر بیماریهای متابولیکی پشتیبانی کند.
دسته بندی مطالب
خبرهای ورزشی
[ad_2]
منبع
