به گزارش بام وطن
شرایط بحرانی مدام برای افراد ترسناک و نیازمند آمادگی و آموزش است. در این شرایط باید خود و خانواده را برای بدترین شرایط آماده کنیم تا قبل از روبه رو با بحران برای آن آماده باشیم، این مرحله های به شما پشتیبانی می‌کند تا از خود، عزیزانتان و جامعه‌تان محافظت کنید.
در اینجا یک راهنمای دقیق در رابطه چگونگی ایمن ماندن در شرایط جنگ اراعه شده است که منفعت گیری از آن می‌تواند برای تامین امنیت جانی، روانی، اجتماعی و اقتصادی شما و خانواده‌تان پشتیبانی‌کننده باشد.
آگاه باشید؛ آگاه ماندن به شما این مزیت را می‌دهد که مرحله های بعدی خود را به موقع برنامه‌ریزی کنید.
- همه اخبار را از کانال‌های خبری رسمی و موردتایید سرزمین جستوجو کنید و از تکیه کردن بر رسانه‌های اجتماعی همانند اینستاگرام و اخبار شبکه‌های بیگانه که مملو از اطلاعات نادرست و شایعه ها وحشت‌زاست، خودداری کنید.
- نقشه‌های آفلاین را روی گوشی دانلود کنید و در صورت قطع برق یا اینترنت، نقشه‌های آفلاین می‌توانند به شما در مسیریابی ایمن پشتیبانی کنند.
شناسایی پناهگاه امن
- زیاد سریع، مکان‌های امن در دسترس را شناسایی کنید. ایستگاه‌های متروی زیرزمینی یا مناطق امن تعیین‌شده توسط دولت از جمله آنها است.
- خانه خود را تا حد امکان ایمن کنید. روی شیشه‌ها نوار چسب بچسبانید تا خرد شدن آنها به حداقل برسد و به زمان خواب و دعوا از دیوارهای رو به بیرون و پنجره فاصله بگیرید.
- اگر در زمان دعوا بیرون از منزل هستید برای جلوگیری از صدمه‌های ناشی از ترکش روی زمین دراز بکشید و سر خود را با دست بپوشانید.
برترین و بروزترین اخبار ورزشی اقتصای تکنولوژی و سلامتی را در وب سایت خبری بام وطن دنبال کنید.
یک بسته اضطراری شامل موارد زیر تهیه کنید:
آب: حداقل ۳ لیتر آب برای هر نفر در روز، به علاوه قرص‌ها با فیلترهای تصفیه آب، در نظر بگیرید.
مواد غذایی فاسد نشدنی: اقلامی همانند کنسروها، پروتئین چندین دفعه و آجیل
لوازم پشتیبانی‌های اولیه: باند، داروهای ضد عفونی‌کننده، مسکن‌ها و هرگونه داروی تجویزی
دیگر ملزومات: چراغ قوه، باتری اضافی، ابزار چندکاره، نوار چسب، کبریت، شمع و سوت برای خواست پشتیبانی. این بسته را در یک کوله پشتی یا کیف نگه دارید و یقین شوید که همه اعضای خانواده می‌دانند کجاست.
اسناد مهم همانند مدارک شناسایی و عکس‌های مهم را در کیف اضطراری قرار دهید.
یک برنامه اضطراری خانوادگی تدوین کنید:
یک مکان مهم و فرعی را تعیین کنید که اعضای خانواده در صورت جدایی بتوانند در آنجا مجدد به هم بپیوندند.
شماره‌تلفن‌های کلیدی را روی کاغذ بنویسید و به اعضای خانواده بدهید تا در صورت گم شدن تلفنهای همراه یا قطعی شبکه، بتوانید از آنها منفعت گیری کنید.
تلفنهای ۱۱۵ و ۱۲۳ را به فرزندانتان یاد دهید و به آنها آموزش دهید که در اوقات اضطراری همانند مجروح شدن یا گم شدن یا تنها ماندن به زمان طویل با یکی از این دو شماره تلفن تماس بگیرند حتماً در رابطه اطلاعات الزامی که باید در اختیار پاسخگوی تلفنی قرار گیرد همانند آدرس منزل و این که بعد از تماس چه اتفاقی خواهد افتاد به کودک آموزش دهید. طبق معمول کارکنان خط اورژانس از فرد می‌خواهند تا زمان رسیدن آنها کارهایی انجام بدهند همانند پشتیبانی خواستن از همسایه و غیره.
برای فرار اضطراری نقش‌ها و مسئولیت‌ها را تقسیم کنید برای مثالً چه فردی کیف بسته اضطراری را بردارد. چه فردی به کودکان با افراد مسن پشتیبانی کند و…
برنامه اضطراری خود را به گفتن یک خانواده تمرین کنید. تمرین‌ها به افت سردرگمی و وحشت در طول یک بحران واقعی پشتیبانی می‌کنند.
آذوقه ذخیره کنید، علاوه بر کیف اضطراری برای یک تا دو هفته مقداری وسایل الزامی ذخیره کنید:
اقلامی همانند برنج، ماکارونی، لوبیا، سبزیجات کنسرو شده و غذاهای خشک منجمد را نگهداری کنید. یقین شوید که به قدر کافی لوازم بهداشتی و شوینده، محصولات بهداشتی زنانه، پوشک و پوشینه در منزل دارید.
اگر به تجهیزات پزشکی با داروهای خاص نیاز حیاتی دارید در صورت امکان، لوازم اضافی ذخیره کنید.
از احتکار خودداری کنید تا دیگران هم به منبع های دسترسی داشته باشند.
مسیرهای ارتباطی را امن نگه دارید، ارتباطات زیاد تر در طول درگیری‌ها مختل می‌شود. برای بدترین حالت آماده باشید:
در صورت امکان رادیوهای باتری‌دار تهیه کنید.
مدام تلفنهای همراه را شارژ نگه دارید و اگر پاور بانک دارید آن را کاملاً شارژ نگه دارید.
پول نقد داشته باشید، داشتن پول نقد حیاتی است.
بخشی از بعد‌انداز خود را به طور نقدی برداشت کنید، چون امکان پذیر دستگاه‌های خودپرداز در زمان قطع برق کار نکنند.
همیشه برای خریدهای سبک و آسان‌تر در اوقات افتاسکناس‌های ریز را نگه دارید.
پول نقد را در جای امنی اما قابل دسترس نهان کنید تا در صورت نیاز خروج اضطراری از منزل، بتوانید به راحتی از آن منفعت گیری کنید.
برای خروج از شهر آماده شوید، احتمالا نیاز باشد که محل زندگی خود را ترک کنید به این علت:
سوخت‌گیری و سرویس وسیله نقلیه خود را انجام دهید.
برای جلوگیری از جاده‌های شلوغ یا خطرناک، مسیرهای تخلیه بسیاری را برنامه‌ریزی کنید.
سبک اما هوشمندانه چمدان ببندید ؛ فقط وسایل الزامی را بردارید تا از کند شدن شدت جلوگیری شود.
اگر وسیله نقلیه ندارید به ناوگان بین شهری فکر کنید و نحوه تهیه بلیط را بازدید کنید.
بعضی اوقات اوقات باید از اعضای فامیل و همسایگان پشتیبانی بگیریم این نشانه سلامت ما است بعد با افرادی که می‌توانید از آنها برای اقامت موقت با وجود در منزلتان پشتیبانی بگیرید، هماهنگ کنید.
خطرات محلی را فهمیدن کنید. از اهداف نظامی بالقوه همانند پایگاه‌ها، کارخانه‌ها یا زیرساخت‌های کلیدی همانند نیروگاه‌ها و پالایشگاه‌ها فاصله بگیرید.
از خود و خانواده در برابر تهدیدات سایبری محافظت کنید. مواظب کلاهبرداری‌های فیشینگ و کمپین‌های تبلیغاتی باشید که برای تشکیل هراس و اطلاعات نادرست طراحی شده‌اند. فیشینگ نوعی کلاهبرداری آنلاین است که در آن مهاجم با جعل هویت یک سازمان یا فرد معتبر، شما را فریب می‌دهد تا اطلاعات حساس خود را آشکار کنید. این کار زیاد تر از طریق ایمیل پیامک یا تماس تلفنی انجام می‌شود که حاوی پیامی سریع یا فریبنده است و شما را به سمت یک وبسایت جعلی یا دانلود بدافزار هدایت می‌کند.
از خریدهای اضطراب خودداری کنید، جنگ زیاد تر علتوحشت و به کمبودها منجر می‌شود:
قبل از ابراز بحران به طور مداوم و مسئولانه خرید کنید.
پول خود را آگاهانه خرج کنید و فقط خریدهای الزامی انجام دهید و از هدر دادن پول خود خوداری کنید.
خانواده‌تان را آموزش دهید. دانش، هراس را افت و مطمعن به نفس را افزایش می‌دهد. یقین شوید که همه می‌دانند چه کاری باید انجام بدهند.
توانایی‌های اولیه بقا را به کودکان با اسایش و مشابه با سنشان آموزش دهید.
آنها را در تمرین‌ها شرکت دهید تا به جای هراس حس قوت کنند.
اگر در محله‌ای زندگی می‌کنید که گمان دارد افرادی به تصمیم آزار یا دعوا داخل خانه شما شوند، به فرزند خود آموزش دهید در صورت شنیدن صداهایی غیرطبیعی برای مثال اگر صدایی همانند به ورود غیر قانونی فردی به خانه در حالی که والدین بیرون می باشند به گوش رسید در کمد یا دیگر جاهای امن نهان شود.
به فرزندانتان آموزش دهید در صورت حدوث حادثه و عدم وجود شما و یا اگر اتفاقی در محل زندگی شما بیفتد و دیگر آنجا امن نباشد از چه فردی می‌توانند پشتیبانی بگیرند همانند افسر پلیس، خط ۱۲۳، یک همسایه یقین و… یا کجا بروند؛ افراد قابل مطمعن را به کودکان آموزش دهید.
یادگیری نحوه تمیز کردن بریدگی و پانسمان زخم برای کودکان ساده است در این مورد به کودکان آموزش دهید.
روابط اجتماعی برقرار کنید، همسایگان شما می‌توانند بزرگترین متحدان شما باشند:
گروه‌هایی برای به اشتراک گذاشتن منبع های اطلاعات و توانایی‌ها راه اندازی دهید.
برای محافظت در برابر غارت یا دیگر خطرات، شیفت‌های نگهبانی ترتیب دهید.
پیوندهای قوی اجتماعی، ایمنی و تاب‌آوری جمعی را افزایش می‌دهد.
از سلامت روان خود محافظت کنید. استرس زمان جنگ می‌تواند تبدیل از کار افتادگی شود:
برای افت اضطراب، تمرینات تنفسی و ذهن آگاهی را انجام دهید.
برای نگه داری حس عادی بودن، روال‌هایی تشکیل کنید. تاب‌آوری ذهنی به اندازه آمادگی جسمانی حیاتی است.
دسته بندی مطالب
خبرهای ورزشی
