به گزارش بام وطن
۱_ هراس طبیعی است؛ احساسات تان را تکذیب نکنید. در شرایط جنگی و بحرانی این که هر فردی بترسد امری طبیعی است بعد آن را تکذیب نکنید و حس هراس خود را ابراز دهید.
۲_ سخن بزنید؛ درد دل با یک دوست آرام قسمت است. در شرایط دلهره آور، سخن بگویید کردن با دیگران زیاد می‌تواند اسایش قسمت باشد بعد با دیگران سخن بگویید کنیم و ساکت نمانید.
۳_ اخبار را محدود کنید؛ سلامت روان تان مهم تر است. در شرایط بحرانی، خبر داشتن از شرایط حاضر خوب است؛ اما نباید در این کار افراط کنید و سلامت روان خود را به خطر بیاندازید.
۴_ بی خوابی طبیعی است؛ به بدنتان زمان دهید. برخی از مردم در شرایط بحرانی، بی خواب خواهد شد که این کار نیز طبیعی است و به مرور زمان درست می‌شود.
۵_ نفس عمیق بکشید؛ سه بار، آرام و آگاهانه. نفس عمیق کشیدن علتمی شود بدن داخل فاز اسایش شده و فرد بتواند به کلمه خود را جمع و جور کند، به این علت در شرایط حساس حتما نفس عمیق بکشید.
۶_ به دیگران پشتیبانی کنید؛ حتی کوچک. پشتیبانی کردن به دیگران مخصوصا زنان، کودکان و سالمندان هرچقدر که کوچک باشد نیز به شما حس قوی بودن می‌دهد که در شرایط جنگی برای ذهن سودمند است.
۷_ کنار خانواده بمانید؛ این یعنی پناه. در شرایط بحرانی، ماندن در کنار خانواده بهترین کاری است که هر فرد باید انجام دهد.
۸_ با کودکان آرام، ساده و بدون هراس سخن بگویید کنید؛ کودکان در شرایط بحرانی، بیشترین صدمه‌ها را می بینند به همین علت با آنها به زبان بچگانه سخن بگویید کنید و شرایط را توضیح دهید.
۹_ قضاوت نکنید؛ هر فردی راه خودش را دارد. در زمان جنگ هر فردی امکان پذیر دست به عمل های و رفتارهای گوناگون بزند. به این علت شرایط افراد را فهمیدن کرده و آنها را قضاوت نکنید.
۱۰_ شنونده باشید نه مشاور؛ فقط گوش بدهید. همانطور که سخن بگویید کردن زیاد سودمند است، گوش کردن به سخن دیگران نیز می‌تواند سودمند باشد و به شما دیدگاه متغیری اراعه می‌کند.
۱۱_ روی چیزهایی تمرکز کنید که کنترل دارید؛ دست از فکرکردن درمورد مسائلی که توانایی تحول در آنها را ندارید بردارید و به مسائلی فکر کنید که می‌توانید آنها را تحول دهید.
۱۲_ روتین های کوچک را نگه داری کنید؛ ورزش کردن، بازی کردن، کتاب خواندن و فیلم دیدن از جمله کارهایی است که می‌توانید اگر امکانش را دارید انجام دهید.
۱۳_ ذهنتان را مشغول نگه دارید؛ فکرکردن به جنگ می‌تواند آزاردهنده باشد. به همین علت با مسائل و کارهای دیگر سر خود را گرم کنید و اجازه ندهید ذهنتان همیشه به جنگ فکر کند.
۱۴_ با خودتان تکرار کنید: “این هم می گذرد.” در زندگی هر یک از ما امکان پذیر اتفاقات خوب و بد بسیاری رخ دهد که همه آنها گذرا می باشند، بعد بدانید که این روزهای سخت و بحرانی نیز می گذرد.
۱۵_ پشتیبانی خواستن، شجاعت است نه ضعف؛ اگر نیاز به پشتیبانی دارید اصلا با فردی تعارف نکنید و پشتیبانی بخواهید چون در شرایط بحرانی همه ما نیاز به پشتیبانی داریم و این کار نیز طبیعی است.
با به یاد داشتن این ۱۵ توانایی، می‌توانید شرایط دشوار را راحت تر سپری کنید.
دسته بندی مطالب
خبرهای ورزشی
