به گزارش بام وطن
او گفت: فعالیت جسمانی نه‌تنها کیفیت زندگی و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد، بلکه می‌تواند بی‌خوابی ناشی از استرس را نیز افت دهد.
عضوهیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان از دیگر اثرات مثبت ورزش، تحکیم مطمعن به نفس و پشتیبانی به حذف افکار منفی دانست و افزود: حرکات تکراری همانند دویدن، شنا و پیاده‌روی تأثیر بسیاری بر افت استرس دارند.
بهبود کارکرد شناختی با ورزش
مجیدی با اشاره به نتایج پژوهش‌ها او گفت: مطالعات نشان داده‌اند که فعالیت بدنی منظم تبدیل رشد سلامت مغز، تحکیم تمرکز، بهبود حافظه و ترقی کارکرد کلی شناختی می‌شود.
وی خاطر نشان کرد: ورزش با افت تنش عضلانی، به تشکیل اسایش پشتیبانی کرده و حس کنترل بر زندگی و توانایی مقابله با مشکلات را افزایش می‌دهد.
دستورالعمل‌هایی برای ورزش در شرایط جاری
وی تصریح کرد: ورزش منظم، راهکاری طبیعی و مؤثر برای افت استرس و بهبود سلامت روان است.
این متخصص و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان اصرار کرد: حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه یا انجام ۱۰ دقیقه حرکات کششی می‌تواند در کنترل استرس و افزایش تمرکز مؤثر باشد.
مجیدی با گفتن این که بهترین زمان انجام فعالیت بدنی صبح است، خاطر نشان کرد: پیشنهاد می‌شود از ورزش و انجام فعالیت فیزیکی سنگین قبل از خواب خودداری شود.
وی به اهمیت تنفس عمیق و انجام حرکات کششی برای افت استرس در شرایط بحرانی اشاره کرد و افزود: کشش منظم شانه‌ها و تنفس عمیق می‌تواند نقش قابل توجهی در افت استرس ایفا کند.
نکات ایمنی در تمرینات خانگی
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان هشدار داد: افرادی که در خانه ورزش می‌کنند باید حرکات ورزشی را به‌درستی انجام بدهند و در صورت تشکیل صدمه، حتماً به پزشک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی مراجعه کنند.
مجیدی در آخر نقل کرد: فعالیت جسمانی منظم نه تنها راهکاری یقین برای کنترل استرس و بهبود سلامت روان به حساب می اید، بلکه بر بهبود کیفیت زندگی نیز اثرگذار است.
دسته بندی مطالب
خبرهای ورزشی
