[ad_1]
به گزارش بام وطن
پروفسور آدام تیلور (Adam Taylor)، استاد آناتومی دانشکده پزشکی لنکستر، میگوید: بدون تردید، ما با افزایش سن مختصرتر میشویم. انسانها طبق معمولً بعد از ۴۰ سالگی به ازای هر دهه، نزدیک به یک سانتیمتر از قد خود را از دست خواهند داد. نرخ این افت در مردان ۰.۰۸ تا ۰.۱ درصد و در زنان ۰.۱۲ تا ۰.۱۴ درصد در سال است.
دلایل علمی افت قد عبارت هستند از:
فشردهشدن دیسکهای بین مهرهای: در تاثییر جاذبه زمین، آب حاضر در دیسکهای بین مهرهای بهمرور زمان خارج میشود و ضخامت آنها افت مییابد.
افت تراکم استخوان: ساختار اسفنجی استخوانهای ستون فقرات، لگن و پاها با افزایش سن تراکم خود را از دست میدهد و فشرده میشود.
افت توده عضلانی: عضلات با اِعمال نیرو بر استخوانها به نگه داری شکل و اندازه آنها پشتیبانی میکنند که با افت حجم عضلات، این حمایتنیز کم میشود.
حالت بدنی: قرارگیری بدن در حالت قوزکرده برای زمانهای طویل (برای مثالً زمان کار پشت میز) به مرور زمان علتتحول شکل طبیعی ستون فقرات میشود.
اما راههایی هم برای کُند کردن روال افت قد وجود دارد از جمله:
مصرف رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین دی (D).
انجام منظم ورزشهای تحمل وزن همانند پیادهروی.
نگه داری حالت بدنی مناسب.
پرهیز از مصرف دخانیات و الکل.
افت قد به خودی خود مشکلزا نیست، اما افت شدید تراکم استخوان و توده عضلانی میتواند نشاندهنده خطر ابتلا به پوکی استخوان، آرتروز، نارسایی قلبی و مشکلات حرکتی باشد. تیلور پافشاری میکند: شما نمیتوانید این روال را متوقف کنید، اما میتوانید آن را کُند کنید.
دسته بندی مطالب
خبرهای ورزشی
[ad_2]
منبع
