به گزارش بام وطن
وی پیشنهاد کرد: فعالیتهای خانه و بازی با هم ترکیبی و به شکل آموزشی، خلاقانه و سرگرمکننده طراحی شوند. افت روبه رو با اخبار منفی نیز میتواند به کودکان پشتیبانی کند.
این متخصص روانشناسی کودک و نوجوان ضمن تفکیک عمل های موثر برای گروههای گوناگون سنی یادآور شد: برای کودکان زیر ۶ سال، بازی آزاد با اسباببازی، نقاشی، فعالیتهای بدنی و استراحت منظم اهمیت دارد. این چنین میتوان بازیهای فکری، پازل، کتاب داستان و وقتی را برای وجود در کنار خانواده برنامهریزی کرد. بازیهای درمانی، همانند منفعت گیری از عروسکها یا نقاشی با خمیر نیز به کودکان پشتیبانی میکند تا احساسات خود را گفتن کنند.
وی با پافشاری بر این که خواب منظم برای تشکیل امنیت روانی کودکان حیاتی است، افزود: برای کودکان ۶ تا ۱۲ سال، ورزشهای کششی ساده، دویدن، یوگا، فعالیتهای آموزشی، کتابخوانی، نقاشی، موسیقی و کاردستی سودمند است. بازیهای رومیزی، گفتگوهای خانوادگی و حتی بازیهای آنلاین کنترلشده میتوانند پشتیبانیکننده باشند. ربط با دوستان نیز باید محدود و تحت کنترل باشد تا صدمه روانی تشکیل نشود.
انزانی با گفتن این که نوجوانان نیازمند شراکت احساسی و فکری والدین می باشند، او گفت: فعالیتهایی همانند پیادهروی، خریدهای ساده، استراحت مناسب، فعالیتهای اجتماعی، موسیقی، هنر و پشتیبانی به دیگران، حس هویت و امنیت به آنها میدهد. گفتگو درمورد احساسات، اهداف و آینده، تمرین تنفس و مدیتیشن ساده و مقصدگذاریهای کوچک، راهکارهای موثر برای مدیریت استرس نوجوانان می باشند.
آخرین مطالب
انزانی اظهار کرد: والدین خود نیز باید الگوی رفتاری باشند. مراعات نظم در قولهای غذایی، دوش گرفتن منظم، ورزش و مدیتیشن و محدود کردن منفعت گیری از شبکههای اجتماعی و اخبار منفی باید با حرکت والدین همراه باشد.
وی در ادامه به اهمیت وجود و حمایتوالدین از کودکان اشاره کرد و او گفت: در شرایط سخت، وجود حمایتی والدین با اهمیت ترین قسمت است. ابتدا والدین باید حمایتاز خودشان را داشته باشند تا بتوانند آن را به فرزندان منتقل کنند. خانهنشینی طویل میتواند اثرات بسیاری بر روابط والدین، کیفیت صمیمیت و سلامت روان فرزندان داشته باشد؛ خشمهای نهان، اضطراب، افسردگی، اختلالات خواب، پرخوری یا بیاشتهایی و افت تمرکز امکان پذیر ابراز کند.
انزانی در ادامه گفت: در این شرایط امکان پذیر زوجین نتوانند از هم حمایتکنند، گفتگوی سالم افت یابد، صمیمیت کم شود و تقسیم ماموریت های دچار چالش شود. بچهها امکان پذیر در مثلثکشی بین والدین قرار گیرند و محبت بین زوجین افت اشکار کند. به این علت گفتگوی صادقانه والدین با یکدیگر و تشکیل زمانهای مشترک دو نفره، حتی با فعالیتهای ساده همانند تماشای فیلم، خوردن قهوه یا دمنوش، به نگه داری اعتدال خانواده و سلامت روان فرزندان پشتیبانی میکند.
وی معتقد است که برنامهریزی منسجم و منعطف شامل مدیتیشن، قولهای غذایی منظم، فعالیتهای آموزشی و خلاقانه، ورزش و بازیهای بدنی مختصر، یادگیری تواناییها، تمرین تنفس و تشکیل مکان امن در خانه، پایهای برای عبور کودکان از بحران است. این چنین فضایی آرام با نور مناسب و بوهای خوشایند همانند عود یا شمع، حس امنیت و اسایش را تحکیم میکند.
به حرف های این روانشناس، تماشای فیلمهای مناسب و گفتگو درمورد آنها با والدین میتواند توانایی مدیریت احساسات را به کودکان هدیه دهد. این چنین مراقبت از خود، شامل پیادهروی، گفتگو با دوستان و اقوام و مطالعه روزانه، بخشی الزامی از برنامه روزانه است. نماز، مدیتیشن و گفتگو درمورد امید و برنامه آینده نیز به خانوادهها پشتیبانی میکند از این روزها بهترین منفعت را ببرند.
انزانی خاطرنشان کرد: ارامش برنامه بزرگترین هدیهای است که خانوادهها میتوانند به خود و کودکان بدهند. ساعت دقیق قولهای غذایی و فعالیتها علتمیشود کودکان حس کنترل بر محیط اشکار کنند و والدین نیز در شرایطی که نمی توانند جهان بیرون را مدیریت کنند، حس کنترل بر خانه خود داشته باشند و این کار افت استرس را به همراه دارد.
وی با گفتن این که در شرایط خانهنشینی طویل و جنگ، حرکت خانواده امکان پذیر تحول کند، او گفت: خشمهای زیاد تر، گریههای بیعلت، اضطراب شدید، بیخوابی، بینظمی غذایی و افزایش منفعت گیری از گوشی یا لپتاپ مشاهده میشود. کودکان امکان پذیر به رفتارهای سنین پایینتر بازگردند. به این علت برنامه روزانه والدین باید خلاقانه باشد، گفتگو درمورد احساسات جدی گرفته شود، اهداف مختصر و بلند برای فرزندان و خود والدین تعیین گردد، مطالعه، تکنیکهای تنفس و مدیتیشن، تشکیل مکان امن، دیدن فیلمهای مبتنی بر حقیقت، زمانهای خانوادگی و وجود گل و شمع در خانه لحاظ شود.
انزانی پافشاری کرد: عبور از بحران جنگ و خانهنشینی طویل نیازمند مدیریت هوشمندانه، صبوری و حمایتمتقابل است. مقصد نهایی نگه داری سلامت خانواده است. اگر والدین حس کنند قادر به مدیریت شرایط نیستند، باید از مشاوران آنلاین پشتیبانی بگیرند تا بتوانند با همراهی حرفهای از این بحران عبور کنند.
دسته بندی مطالب
خبرهای ورزشی
