تخمرغ به عنوان منبعی غنی از پروتئین و بیوتین، یکی از ویتامین‌های گروه، نقش اساسی در رشد موها دارد
ماهی‌های چرب مانند قزل‌آلا، شاه‌ماهی و خال‌مخالی حاوی اسید‌های چرب امگا-۳ هستند که تحقیقات نشان داده در تقویت و رشد مو موثرند.
سیب‌زمینی شیرین منبع عالی بتاکاروتن است که بدن آن را به ویتامین تبدیل می‌کند و برای سلامت و رشد مو ضروری است.
آووکادو سرشار از چربی‌های سالم، ویتامین و ویتامین است که این ویتامین‌ها رشد سریع‌تر مو را تسهیل می‌کنند.
آجیل حاوی ویتامین‌های و، زینک و اسید‌های چرب ضروری است که سلامت مو و رشد سریع‌تر آن را تضمین می‌کند.
دانه‌ها نیز ویتامین، زینک و سلنیوم دارند که در سلامت و رشد مو نقش دارند.
فلفل‌های شیرین غنی از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین هستند که در بهبود رشد موها مؤثرند.
صدف یکی از بهترین منابع غذایی حاوی زینک است که این معدن چرخه رشد مو را تقویت می‌کند.
حبوبات پروتئین‌های گیاه‌ی هستند که وجود آن‌ها برای رشد موها الزامی است.
تحقیقات نشان داده ترکیبات موجود در سویا می‌توانند رشد مو را بهبود بخشند و پروتئین موجود در گوشت نیز قادر است فولیکول‌های مو را تقویت و تحکیم کند.
با مصرف منظم این مواد غذایی می‌توان موه‌ای سالم داشت و شاهد رشد سریع آن‌ها بود.
