پیشنهاد‌های طب سنتی برای تاب‌آوری جسمی و روانی در بحران_بام وطن

حسین رضایی‌زاده، با اشاره به اهمیت مراقبت از سلامت روان و جسم در شرایط بحرانی اظهار کرد: در این چنین شرایطی ملزوم است مقاومت تنی و روانی افراد در برابر پیامدهای ذهنی و اضطراب افزایش یابد و طب ایرانی نیز راهکارهایی برای ترقی تاب‌آوری زیستی ـ روانی اراعه می‌کند.

وی با گفتن این که نخستین قدم در این مسیر، مدیریت ورودی‌های ذهنی و حسی است، او گفت: اگر افراد به طور مدام در معرض اخبار و شایعه ها دلواپس‌کننده قرار بگیرند، حس هراس و نگرانی افزایش می‌یابد و همین قضیه می‌تواند هماهنگی سیستم‌های ایمنی، عصبی و غددی بدن را برهم بزند و در نهایت جهت افت سطح ایمنی بدن شود.

رئیس مرکز طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت این چنین بر اهمیت تنظیم خواب پافشاری کرد و افزود: خواب آرام و به‌موقع یکی از با اهمیت ترین عوامل تحکیم ربط بین سیستم عصبی و سیستم ایمنی است و مراعات اصول بهداشت خواب نقش مهمی در افزایش تاب‌آوری بدن دارد.

رضایی‌زاده با اشاره به نقش فعالیت‌های اسایش‌قسمت در افت اضطراب او گفت: پرداختن به فعالیت‌هایی همانند مطالعه آثار ادبی، خواندن داستان و حکایت در جمع خانواده، تماشای فیلم‌ها و مستندهای سودمند، انجام بازی‌های خانوادگی به‌اختصاصی برای کودکان، گوش دادن به موسیقی اسایش‌قسمت و مرور خاطرات خوش می‌تواند به افت تنش‌های روانی پشتیبانی کند.

وی این چنین انجام تمرین‌های تنفسی و تن‌آرامی را از دیگر راهکارهای سودمند دانست و افزود: برای افت اضطراب می‌توان در کنار تمرین دم و بازدم عمیق از رایحه‌های طبیعی و خنک همانند بوی پرتقال، به، لیمو و خیار نیز منفعت گیری کرد که در طب ایرانی به گفتن تحکیم‌کننده قلب و مغز شناخته خواهد شد.

رئیس مرکز طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت در ادامه گفت: منفعت گیری از گلاب خنک به طور افشانه روی صورت، گردن و سینه نیز می‌تواند به تشکیل حس اسایش پشتیبانی کند.

وی در عین حال پیشنهاد کرد افرادی که دچار تپش قلب، بی‌خوابی یا نگرانی می باشند، از عطرهای ملایم و خنک منفعت گیری کرده و از عطرهای تند یا زیاد شیرین پرهیز کنند.

رضایی‌زاده این چنین بر دقت به تغذیه در شرایط استرس پافشاری کرد و او گفت: بهتر است مصرف مواد غذایی محرک همانند شوری‌ها و ترشی‌های تند، فلفل، خردل و سس‌های تند محدود شود و در ساعات عصر و شب نیز از مصرف نوشیدنی‌های محرک همانند قهوه، نسکافه، چای سبز و شکلات تلخ خودداری شود تا کیفیت خواب شبانه نگه داری شود.

وی پافشاری کرد: دقت به اسایش روانی، مدیریت اطلاعات دریافتی، خواب کافی و مراعات برخی پیشنهاد‌های ساده می‌تواند به افزایش تاب‌آوری افراد و خانواده‌ها در شرایط بحرانی پشتیبانی کند.