روانشناسان معتقدند که نحوه آغاز روز می‌تواند تأثیر مستقیمی بر کیفیت زندگی و سطح شادی افراد داشته باشد. افراد شاد و موفق معمولا مجموعه‌ای از عادات صبحگاهی مشترک را در برنامه روزانه خود جای داده‌اند.
بر اساس بررسی‌های روانشناختی، نه عادت اصلی در صبحگاه‌های افراد شاد شامل بیدار شدن در ساعت ثابتی، انجام تمرینات بدنی سبک، نوشیدن آب برای هیدراتاسیون بدن، و تخصیص زمان برای مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق می‌شود.
سایر عادات شامل تدوین لیست اولویت‌های روز، مطالعه مطالب انگیزشی یا آموزشی، صبحانه کامل و مغذی، پرهیز از چک کردن موبایل بلافاصله پس از بیداری، و ابراز سپاسگزاری برای نعمت‌های زندگی است.
متخصصان تأکید دارند که تداوم در اجرای این عادات حداقل برای ۲۱ روز می‌تواند آن‌ها را به رفتار‌های خودکار تبدیل کند و در درازمدت سطح رضایت و شادی زندگی را به طور قابل‌توجه‌ی افزایش دهد.
