نمایشگر؟ سوال عمومی در خانوادههای درمورد غذا و نوشیدنی مناسب برای سحر و افطار در ماه رمضان، یک متخصص از وزارة بهداشت به نکات مهمی اشاره کرد. او گفت که روزهداران باید از غذاهای پرچرب و شیرین در ساعات سحر و افطار خودداری کنند؛ چرا که قند موجود در این غذاها سطح قند خون را بالا میبرد و بعداً باعث افت انرژی در طول روز میشود.
به جای این مواد، مصرف کربوهیدراتهای پیچیده مانند غذاهای حاوی نشاسته توصیه میشود؛ چرا که این ت سطح قند خون را ثابت نگه میدارند و انرژی لازم برای انجام فعالیتهای روزانه را فراهم میسازند. برای جلوگیری از یبوست که مشکل شایعی در ماه رمضان است، استفاده از سبزیجات و زیتون در وعدههای غذایی مفید است.
البته مقدار شکر در این نوشیدنیها باید متعادل باشد تا اثرات منفی قند اضافه جلوگیری شود.
مصرف مواد قندی صرف فقط باعث افزایش وزن نمیشود، بلکه سیستم ایمنی را نیز تضعیف میکند و باعث של מייאות و ریسکهای بیشتر برای سلامت میشود. برای افطار، توصیه میشود که ابتدا با یک نوشیدنی گرم شروع شود؛ چون سیستم هضم در حالت استراحت است و نیاز بهנוע به. بعداً میتوانید غذای خفیفی مانند نان، پنیر، سبزی، کمچرب یاאש حبوبات را بخورید.
علاوه بر این، پیشنهاد شده است که وعده شام را حدود یک ساعت بعد از افطار و به صورت سبک و ه مصرف کنید تا وارد
