مغز سالم و حافظه قوی با مراعات این ۵ نکته_بام وطن

ذهنتان را مشغول کنید

کاری را انجام دهید که از آن لذت می‌برید؛ شرکت در کلاس‌های مهارتی یا به چالش کشیدن ذهن با حل معما، پازل و بازی‌های فکری از زوال عقل پیشگیری می‌کند.

اجتماعی باشید

برقراری و نگه داری روابط اجتماعی، تمایل به فعالیت‌های اجتماعی و کارهایی از این قبیل که برای شما معنادار می باشند، ذهن را پویا و فعال نگاه می‌دارند. تلاش کنید در انجام امور داوطلب باشید و در گروه‌های اجتماعی شرکت داشته باشید.

تغذیه سالم و ورزش را فراموش نکنید

۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در طول هفته داشته باشید و میوه‌ها، سبزیجات و چربی‌های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این موارد با ترقی سلامت کلی و بهبود کیفیت زندگی، از خطر زوال عقل جلوگیری می‌کنند.

خوب بخوابید

خواب باکیفیت به مغز این زمان را می‌دهد که خاطرات خود را نگه داری کند و توانایی یادگیری توانایی‌های تازه را به دست آورد.

مواظب سلامت روان خود باشید

فعالیت بدنی در افت استرس نقش دارد و فعالیت اجتماعی نیز به پیشگیری از افسردگی پشتیبانی می‌کند. استرس و انزوا به نوبه خود در زوال عقل و حافظه مؤثرند، تلاش کنید خود را از این دو حالت دور نگه دارید.