چهار خوراکی انرژی‌بخش برای حفظ سلامت در مشاغل مدرن

استرس به یکی از همرا‌هان روزمره بسیاری از مردمانی تبدیل شده که خود را با ریتم تند زندگی پرشتاب امروزی تطبیق داده‌اند. کار پشت میز همراه با سبک زندگی کم‌تحرک باعث کاهش فعالیت بدنی و بروز انواع مشکلات جسمانی شده است. علاوه بر این، روال مصرف تنقلات در کارمندان پشت‌میز‌نشین در حال افزایش است.

این تغییرات منفی در سبک زندگی منجر به بروز مشکلات بسیاری از جمله ناراحتی معده و افزایش وزن شده است. عادات غذایی ناسالم نه تنها مانع تمرکز می‌شود، بلکه اعتدال ظریف بین کار و زندگی شخصی را نیز مختل می‌کند. تنقلات بسته‌بندی‌شده، که اکثرا پر از آرد فرآوری‌شده هستند، به تشدید این مشکلات کمک می‌کنند.

بنابراین این سوال پیش می‌آید که چگونه می‌توان گرسنگی را بدون متوسل شدن به غذا‌های فرآوری‌شده کنترل کرد و در نتیجه اعتدال سالم بین کار و زندگی را حفظ نمود؟ در این گزارش به تعدادی از مواد غذایی ضروری اشاره شده که نه تنها انرژی شما را افزایش می‌دهند، بلکه به حفظ تعادل نیز کمک می‌کنند.

دوغ

به گفته متخصصان تغذیه، نوشیدن دوغ به حفظ تعادل بین کار و زندگی سالم و حس شادابی کمک می‌کند. دوغ دارای خواص ضد‌قارچی، ضد‌باک‌تریایی و ضد‌ویروسی است که در پیشگیری از بیماری‌های جدی مفید واقع می‌شود. مصرف روزانه دوغ به حفظ سطح انرژی بدن و کنترل گرسنگی یاری می‌رساند. کارشناسان تغذیه معتقدند نوشیدن دوغ بین ساعت ۱۰ صبح تا ۱۱ صبح برای سلامتی سودمند است.

چای نعناع

چای نعناع به تقویت سیستم ایمنی، بهبود گردش خون، کنترل سطح هورمون‌ها و کاهش استرس کمک می‌کند. کارشناسان معتقدند که مصرف چای نعناع با آب پس از ناهار هضم غذا را بهبود می‌بخشد. علاوه بر این، میل به چای و قهوه را نیز کاهش می‌دهد.

موز

موز به دلیل فیبر بالای خود شناخته شده است. متخصصان تغذیه می‌گویند که خوردن موز به عنوان می‌ان‌وعده صبح یا پس از ظهر به آسایش ذهن کمک می‌کند. قند طبیعی موز عامل افزایش انرژی جسمی و ذهنی می‌شود. موز منبع خوبی از پتاسیم، فیبر و آنتی‌اکسیدان است که به کنترل سطح قند خون و از بین بردن مشکلات قلبی کمک می‌کنند.

پسته

پسته سرشار از ویتامین سی، ویتامین آ، آهن، کلسیم، پروتئین، چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان است که به طور موثر سطح قند خون را تنظیم می‌کند. مصرف پسته سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد و به پیشگیری از سرماخوردگی و سایر بیماری‌های فصلی کمک می‌کند. کارشناسان تغذیه، پسته را به عنوان یک می‌ان‌وعده عالی برای از بین بردن گرسنگی پیشن‌هاد می‌دهند.