چایهای موثر برای لاغری ۴ نوع برتر برای سوختن چربی و کاهش وزن, کاتچینها ترکیبات گیاهی قدرتمندی با ویژگیهای آنتیاکسیدانی بالا هستند که در چای به وفور یافت میشوند. چای حاوی چهار نوع اصلی کاتچین شامل اپی کاتچین (EC)، اپی گالوکاتچین (EGC)، اپی کاتچین گالات (ECG) و اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) میباشد.
از میان این موارد، EGCG بیشترین مقدار را دارد و نقش مهمی در ارتقای سلامت و تسهیل فرآیند لاغری ایفا میکند.\انواع سنتی چای مانند چای سبز، سیاه و سفید همگی از برگهای گیاه کاملیا سیننسیس حاصل میشوند. تفاوت در روشهای فرآوری، شرایط جغرافیایی رشد و گونههای گیاهی باعث بروز طعم و خواص منحصر به فرد در هر نوع میشود. این تفاوتها باعث میگردند که برخی چایها برای کاهش وزن و چربیسازی مؤثرتر عمل کنند.
سال به طور روزانه دو فنجان چای سبز مصرف کردهاند، دور کمر باریکتر و درصد چربی بدنی کمتری داشتهاند.
اثر چای سبز در افزایش متابولیسم و کالریسوزی ناشی از هموجود کافئین و EGCG است. مطالعات علمی ثابت کردهاند که چای سبز تنها در صورت ترکیب با ۸۰ تا ۳۰۰ میلیگرم کافئین در روز منجر به کاهش وزن میشود. مصرف سه فنجان چای سبز دمکرده میتواند حدود ۳۰۰ میلیگرم EGCG را به بدن برساند.\۲) چای ترش (هیبیسکوس) کنترل وزن و سلامت قلب\چای ترش از برگهای گیاه هیبیسکوس تهیه شده و حاوی کاتچین EGCG میباشد.
این چای گزینهای عالی برای کسانی است که به دنبال کاهش وزن به همراه مراقبت از سلامت عروق و قلب هستند.\۳) چای سفید مخزن آنتیاکسیدان برای چربیسازی\چای سفید در مقایسه با سایر انواع، طعمی ملایم و شیرینتر دارد و فرآوری کمتری را تجربه میکند. این ویژگی باعث حفظ مقادیر بالا از آنتیاکسیدانهای ضدالتهابی و EGCG در آن میشود.
وجود این ترکیبات فرآیند چربیسازی را تسریع کرده و در دستیابی به وزن ایدهآل یاری میرساند.\۴) چای سیاه مانع افزایش وزن و کاهش دور کمر\نتایج یک پژوهش سهماهه نشان میدهد مردان و زنانی که روزانه سه فنجان چای سیاه مینوشند، در مقایسه با غیرمصرفکنندگان، افزایش وزن کمتری داشته و کاهش سایز کمر برایشان راحتتر بوده است.
