نان سفید از غلات فرآوری‌شده و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده تشکیل شده و به دلیل داشتن مقدار کمتر فیبر، می‌زان بیش‌تری از آن مصرف می‌شود. برخلاف نان‌های سبوس‌دار، نان سفید که فاقد فیبر خوراکی است نمی‌تواند اشت‌ها را کنترل کند.
بستنی نیز از جمله خوراکی‌های ممنوعه در زمان عصر محسوب می‌شود. این غذا سرشار از کربوهیدرات است و مصرف مقدار قابل‌توجه‌ی از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده منجر به انباشت چربی شکمی می‌شود.
افراد در جستجوی کاهش وزن باید از مصرف شکلات پس از این ساعت نیز خودداری کنند.
به گزارش مدیکال دیلی، چیپس سیب‌زمینی هم از بدترین گزینه‌های غذایی بعد از ساعت چهار عصر است. مصرف غذا‌های چرب و سرخ‌شده الگوی نامناسبی از رژیم غذایی است که باعث افزایش وزن می‌شود. سدیم موجود در چیپس سیب‌زمینی برای سلامتی خطرناک است و بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا از عوارض رایج مصرف بالای سدیم هستند.
