[ad_1]
به گزارش بام وطن
احتمالا برای شما نیز پیش آمده باشد که سپس از خوابی خوب و باکیفیت در طول شب یا استراحت در طول روز، در صبح زمان بیدار شدن از خواب هم چنان حس خستگی میکنید و نمیتوانید دلیلی برای آن اشکار کنید. تعداد بسیاری افراد علت افت انرژی و افزایش حس خستگی را در استرس، پرتلاشی، مشغلههای زیاد، سن، جنسیت و بیماریها میدانند اما زیاد تر خستگیها ریشه در عامل فرد دیگر دارد.
بنابر گزارش سازمان غذا و دارو در آمریکا، تعداد بسیاری اوقات مصرف برخی مواد غذایی جهت خستگی و افت انرژی میشود و منفعت گیری از آنها در صبح میتواند بهراحتی تا شب شما را خسته نگه دارد. ترکیبات حاضر در این غذاها امکان پذیر حس گرسنگی شما را از بین ببرد اما انرژی ملزوم برای سوخت و ساز و متابولیسم را در بدن شما فراهم نمیکند و گوارش و هضم آنها زیاد انرژیبر است، به همین علت امکان پذیر جهت افت انرژی در شما شوند.
دقت به این مسئله مهم است که مصرف این مواد میتواند مزایا تعداد بسیاری به بدن شما رساند اما جهت افت انرژی میشود. در روبه رو، مصرف سبزیجات، چربیهای سودمند و نوشیدن آب در طول روز به مقدار کافی میتواند انرژی شما را افزایش دهد. در اینجا فهرستی از با اهمیت ترین این خوراکیها و مواد غذایی را برای شما آماده کردهایم:
گوشت قرمز
پاستا
موز
ماهی سالمون
خانواده توتها
فرآوردههای لبنی
جو دو سر
دسته بندی مطالب
خبرهای ورزشی
[ad_2]
منبع
