بهترین مواد خوراکی برای خنک ماندن در تابستان_بام وطن

۱. هندوانه

این میوه سرشار از آب، ویتامین A و C و بهترین بین‌وعده خنک تابستانی است. این میوه تابستانی در هضم بهتر غذا موثر است و به‌علت آبرسانی بدن، از مقدار تشنگی می‌کاهد.

۲. خیار

خیار سرشار از آب است و بدن را در گرما خنک نگه می‌دارد. این صیفی خوش‌طعم حاوی فیبر بالاست و به افت نفخ پشتیبانی می‌کند. خیار را می‌توان در انواع سالادها مصرف کرد.

۳. ماست

ماست، خنک، سبک و پروبیوتیکی عالی برای سلامت روده، هضم و سیستم ایمنی بدن است. اسموتی خیار یکی از بهترین خوراکی‌ها برای روزهای گرم تابستان است.

۴. نعناع و سبزی‌های برگ‌دار

سبزی نعناع خنک‌کننده طبیعی بدن است و تهوع و سردردهای ناشی از گرمازدگی را بهبود می‌بخشد. سبزی‌های برگ‌دار همانند اسفناج و کاهو هم سرشار از ویتامین و مواد معدنی‌ می باشند و بدن را تحکیم کرده و به آبرسانی آن پشتیبانی می‌کنند.

۵. آب نارگیل

آب نارگیل سرشار از الکترولیت طبیعی است که جلوی کم‌آبی بدن و خستگی را می‌گیرد.

۶. کدو سبز

کدو سبز، کم‌کالری و سرشار از آب است که هضم غذا را بهبود بخشیده و بدن را پرآب نگه می‌دارد.

۷. انواع توت‌ها

توت‌ها، به‌اختصاصی توت‌فرنگی، آنتی‌اکسیدان‌های قوی و سرشار از ویتامین C می باشند. این میوه‌ها، التهاب‌های بدن را کاسته و علتدرخشش و شفافیت پوست حتی در گرمای تابستان خواهد شد.

۸. مرکبات

مرکبات همچون پرتقال و لیموترش، سیستم ایمنی بدن را تحکیم کرده و بدن را شاداب نگه می‌دارند.

غذاهای نامناسب در تابستان

غذاهای چرب و سرخ‌شده، تند و سنگین، نوشیدنی‌های کافئین‌دار همانند قهوه و انرژی‌زا، انواع نوشابه و آبمیوه‌های صنعتی و گوشت‌های سنگین و پرچرب برای روزهای گرم تابستان مناسب نیستند.

بدن در تابستان به آب و غذاهای سبک نیاز دارد. با انتخاب صحیح مواد خوراکی از گرمازدگی، ضعف و مشکلات گوارشی پیشگیری کنید. مصرف میوه، سبزیجات و نوشیدنی‌های طبیعی بهترین راه برای نگه داری انرژی و سلامت در این فصل گرم سال است.