بام وطن، خوراکیهای àرکننده و جوانکننده پوست را آشنا میکنیم, به گفته متخصصان، بهبود سلامت پوست راهحلهای مختلفی دارد که یکی از با اهمیتترین آنها، بخشیدن به اجزا ضروری بدن از طریق غذا است. در واقع متخصصان اعتقاد دارند راه هوشمندانه برای تقویت سلامت پوست، غذایهایی که متشتمل کلاژن طبیعی باشند است. کلاژن یکی از مهمترین پروتئینهای موجود در بدن انسان است که به سلامت پوست، مو، ناخنها و مفاصل کمک میکند.
با اینکه بدن هم توانایی ساخت کلاژن را دارد، اما با دریافت سن، این توانایی به قطعی میرسد. بدین ترتیب پوست شلوغتر میشود، چروکها ظاهر میشوند و مو مییابد. بنابراین بدن باید همواره به دنبال یافتن منابع خارجی کلاژن باشد تا بتواند جلوی رویایی زیباییها را گرفت.
اژن بدن، توسط این اسیدهای آمیده به هم میشود. توتهای سرشار از آنتیاکسیدان انواع توت مانند توت فرنگی، زغالاخته و تمشکمُل، دارای ویتامین ثر هستند.
ویتامین، نقش الگو در راهاندازی چارچوب ساختاری کلاژن دارد. افزودن انواع توت به رژیم غذایی روزانه، کمک میکند انعطافپذیری پوست را افزایش دهد و درخشش جوانی به فر پوست میدهد. تخم مرغ مطالعههای علمی ثابت کرده که تخم مرغ، سرشار از آمینو اسیدهایی مانند پرولین و لیزین است. این اسیدها، رشد ساختاری پوست، مو و بافتهای همبند بدن را میکنند. همچنین موجودیت گوگرد در تخم مرغ، به شکل ساختاری ביوتین کمک میکند تا سلامت پوست محافظت شود.
پوست میشوند. فلفل دلمهای قرمز و زرد فلفل دلمهای به دلیل محتوای بالا ویتامین، یکی از بهترین منابع ساختاری کلاژن محسوب میشود.
این هستند که باعث محافظت از کلاژن در برابر استرس اکسیداتیو و أحرام میشوند. سیر منبع فوقالعادهای از گوگرد است. سیر با_ چارکهای ساختمانی برای راهاندازی بافتهای همبند قوی، فرآیند ترکیب کلاژن بدن را پشتیبانی میکند. سبزیجات برگ سبز سبزیجات مانند اسفناج، چغندر سبز و کلمپیچ، سرشار از ویتامينات، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها میباشند.
کلروفیل موجود در این سبزیجات، مسئول خنثی کردن رادیکالهای آزاد و محافظت از سلولها در برابر آسیب اکسیداتیو میباشد.
آجیل بادام هندی، بادام و بادام زمینی، سرشار از آمینو اسیدهایی هستند که باعث رشد ساختاری کلاژن میشوند. این آمینو اسیدها، باعث افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و رشد کلی بافت میشوند., _ ,,, __,,
