نفخ شکم یکی از رایج‌ترین مشکلات گوارشی است که می‌تواند با تغییرات ساده در رژیم غذایی و مصرف نوشیدنی‌های مناسب مدیریت شود. متخصصان تغذیه هفت نوشیدنی را معرفی کرده‌اند که با ویژگی‌های ضد الت‌هابی و پروبیوتیکی، به کاهش تجمع گاز و تسکین ناراحتی‌های معده کمک می‌کنند.
کفیر؛ منبع طبیعی پروبیوتیک برای سلامت روده
کفیر نوشیدنی تخمیرشده‌ای است که غنی از می‌کروارگانیسم‌های سودمند بوده و هضم غذا را تسهیل می‌کند. مصرف منظم کفیر می‌تواند تعادل می‌کروبیوتای روده را تقویت نموده و از تجمع گاز و نفخ پیشگیری کند.
دمنوش زنجبیل؛ ضد نفک طبیعی و پاک‌کننده معده
زنجبیل از به عنوان درمان طبیعی مشکلات گوارشی شناخته شده است. دمنوش یا چای زنجبیل معده را پاک‌سازی کرده و با خاصیت ضد نفخ خود، تسکین سریع احساس سیری و انباشت گاز را فراهم می‌آورد.
چای سبز؛ آنتی‌اکسیدان قوی برای اسایش دستگاه گوارش
چای سبز حاوی مقادیر بالا از کاتچین و آنتی‌اکسیدان است که خواص ضد الت‌هابی قوی دارند. این ترکیب‌ها به کاهش الت‌هاب روده، تخلیه گاز‌ها و در نتیجه کاهش نفک کمک می‌کنند.
شیر طلایی؛ ترکیب زردچوبه و ادویه‌های گرم برای هضم بهتر
شیر طلایی از ترکیب زردچوبه، شیر، فلفل سیاه، زنجبیل و عسل تهیه می‌شود. کورکومین موجود در زردچوبه ماده فعالی است که الت‌هاب را کاهش داده و در افراد مبتلا به سوء هاضمه، حس سیری بیش از حد و نفخ را تسکین می‌دهد.
آب آناناس؛ بروملین برای شکستن پروتئین‌ها و کاهش الت‌هاب
آناس حاوی بروملین، آنزیمی است که تجزیه پروتئین‌ها را تسهیل و الت‌هاب را کاهش می‌دهد. مصرف آب آناناس یا میوه تازه می‌تواند در بهبود اختلالات گوارشی، تورم و نفخ موثر باشد.
آب لیمو؛ ادرارآور طبیعی برای دفع سموم و نمک اضافی
چند قطره لیمو ترش در آب، متابولیسم را تحریک کرده و به عنوان ادرارآور طبیعی عمل می‌کند. این نوشیدنی ساده به دفع احتباس آب و نمک کمک کرده و در نتیجه نفخ ناشی از احتباس مایع را درمان می‌کند.
چای نعناع؛ مرخی‌کننده عضلات روده و تسکین‌دهنده نفخ
نعناع با خاصیت ضد چنگیزه و مرخی‌کننده عضلات معده و روده شناخته شده است. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم چای نعناع یا روغن نعناع می‌تواند علائم سندرم روده تحریک‌پذیر از جمله نفخ را به طور قابل توجه‌ی کاهش دهد.
