تأثیر استفاده از صفحهنمایش قبل از خواب بر کیفیت و مدت زمان استراحت نتایج جدید پژوهش, تحلیل دادههای بیش از ۱۲۲ هزار نفر در ایالات متحده و پورتوریکو توسط متخصصان انجمن سرطان آمریکا نشان داد که استفاده از صفحهنمایش در یک ساعت پیش از خواب با افت قابلتوجه کیفیت استراحت و تاخیر در زمان خوابیدن مرتبط است.
این پژوهش بر عادتهای استفاده از دستگاههای الکترونیکی -بهجز تلویزیون- در بازه زمانی حساس قبل از خواب تمرکز داشته است. آمار استفاده از صفحهنمایش در شب بر اساس یافتهها، نزدیک به ۴۱ درصد شرکتکنندگان به طور روزانه در ساعت پیش از خواب از صفحهنمایش استفاده میکردند، در حالی که تنها ۱۷ درصد گزارش کردند که در این بازه زمانی اصلا از دستگاههای الکترونیکی استفاده نمیکردند.
افرادی که روزانه از صفحهنمایش استفاده میکردند، ۳۳ درصد بیشتر از کسانی که از آن اجتناب میکردند، احتمال گزارش کیفیت پایین خواب را داشتند. کاهش مدت زمان خواب و تاخیر در خوابیدن مطالعه نشان داد که کاربران روزانه صفحهنمایش در شب، در هر هفته میانگین ۴۸ دقیقه کمتر از نیاز خود میخوابیدند. علاوه بر این، زمان خوابیدن آنها به طور معنیداری دیرتر از بقیه بود.
این الگو در میان افراد سحرخیز -که ۵۸ درصد شرکتکنندگان را تشکیل میدادند- و همچنین شبزندهداران rõتر مشاهده شد. وضعیت ویژه شبزندهداران شبزندهداران که پیش از خواب از صفحهنمایش استفاده میکردند، در روزهای کاری به میانگین ۱۵.۶۲ دقیقه دیرتر به رختخواب میرفتند، در حالی که این رقم برای سحرخیزها ۹.۳۳ دقیقه بود.
محققان معتقدند این گروه به دلیل جتلگ اجتماعی -ناهماهنگی بین ریتم بیولوژیک و تعهدات اجتماعی- در خطر اختلال خواب قرار دارند و استفاده از صفحهنمایش این مشکل را تشدید میکند. نقش نور آبی و محتوای دیجیتال نویسندگان مطالعه با به گزارش ایندیپندنت، تأخیر در ترشح ملاتونین ناشی از نور مصنوعی شبانه را یکی از مکانیزمهای اصلی اختلال خواب دانستند.
آنها تأکید کردند که تنها نور صفحهنمایش عامل خطر نیست، بلکه محتوای مصرفی -بهویژه شبکههای اجتماعی- نیز نقش مهمی در افزایش هشیاری و کاهش حس خوابآلودگی ایفا میکند. نتیجهگیری و ضرورت پژوهشهای آتی محققان نتیجه گرفتند که اختلال در زمان و کیفیت خواب ناشی از استفاده از صفحهنمایش الکترونیکی مختص کودکان و نوجوانان نیست و جمعیت بزرگسال را نیز در بر میگیرد.
آنها بر ضرورت ادامه پژوهشها برای تفکیک تأثیرات نور مصنوعی در برابر محتوای دیجیتال تأکید کردند، بهویژه در افراد با الگوی خواب دیر که به دلیل اجبارهای اجتماعی و کاری در معرض خطر فزاینده بیکیفیتخوابی قرار دارند.
