[ad_1]
به گزارش بام وطن
با اهمیت ترین و تأثیرگذارترین ویتامین ها برای چاقی صورت، ویتامین های گروه ب می باشند. این ویتامین ها شامل تیامین (B۱)، ریبوفلاوین(B۲)، نیاسین(B۳)، اسید پانتوتنیک(B۵)، پیریدوکسین(B۶)، بیوتین(B۷)، اسید فولیک(B۹) و کوبالامین(B۱۲) می باشند.
این ویتامین ها تأثیر بسیاری در سوخت و ساز بدن دارند. این چنین نقش مهم آنها متابولیسم چربیها، کربوهیدرات ها و پروتئینها می باشند. اگر سطح این ویتامین ها در بدن کم شود، متابولیسم بدن به خوبی کار نمیکند و وزن شما افت مییابد. لوبیا، عدس، شیر، تخم مرغ، موز، سیب زمینی، غلات کامل و … منبع های مهم ویتامین های گروه ب می باشند.
دسته بندی مطالب
خبرهای ورزشی
[ad_2]
منبع
