اسخدام سبزیجاتی برای کاهش چربی شکم بهترین گزینههای غذایی, برعکس>بر اساس گزارشهای علمي، مصرف منظم برخی سبزیجات میتواند بهü چربی در ناحیه شکم کمک کند. این سبزیجات با وجود مواد مغذی و فیبر بالا، فرآیند متابولیسم را تسهیل و هدف وزن ěží را žné. بروکلی سبزهای چربسوز بروکلی حاوی ترکیبات گیاهی است که ö برای کاهش چربی شکم مؤثر میباشد.
مطالعات نشان میدهد که مصرف منظم این سبزیزه با سبزیجات تیرهرنگ دیگر مثل کلم پیچ و اسفناج، به افت چربی احشایی در با اضافه وزن. هویج منبع لوتئین و تقویت متابولیسم هویج سرشار از لوتئین است، ترکیبی با خواص آنتی اکسیدانی که میتواند به کاهش بافت چربی شکم کمک کند.
کاهو سبزی غنی از کاروتنوئید کاهو نیز از در مقدار زیادی برخوردار است و تأثیر ک بر ربی شکم دارد. مطالعهای بر مردان ژاپنی مبتلا به چاقی نشان داد که افزایش مصرف سبزیجات غنی از کاروتنوئید مثل کاهو، میتواند ربی احشایی (شکمی) را کاهش دهد. چغندر فیبر و بهبود هضم چغندر بهعنوان ریشهدار غذایی، مواد غذایی و فیبر دارد که هضم را بهبود میبخشد و به مدیریت وزن کمک میکند.
K اسفناج حاوی فیبر و ویتامین K بالا است و در و جلوگیری از تجمع چربی در شکم نقش دارد.
تغذیهدانان تأکید میکنند که مصرف زیاد اسفناج در رژیم غذایی میتواند به ربی شکم کمک کند، بهویژه وقتی بهعنوان بخش از یک غذای سبزرنگ vöی استفاده شود. منبع id
