آلزایمر و ورزش آیا هوازی یا مقاومتی موثرتر است؟, بر اساس گزارش بام وطن، نتایج نزدیک به ۶۰ مطالعه علمی نشان داده است که ورزش منظم میتواند احتمال ابتلا به زوال عقل را تا ۲۰ درصد کاهش دهد. حفظ فعالیت بدنی مستمر، بهویژه در دوره میانسالی، تأثیر مؤثری در ảm خطر ابتلا به بیماریهای عصبی مانند آلزایمر دارد. فعالیت بدنی به دو دسته اصلی هوازی و تقویتی (مقاومتی) تقسیم میشود.
ورزش هوازی شامل فعالیتهایی مانند دویدن، پیادهروی، سوی و زدن است که ضربان قلب را افزایش میدهد. کمک میکند.
این پروتئین نقش کلیدی در نگهداری، رشد و بقای نورونهای مغزی دارد و به بهبود حافظه و عملکرد شناختی منسلک میشود. از طرف دیگر، تمرینات مقاومتی تأثیر بر ۱ (فاکتور رشد شبیه به انسولین-۱) دارند، که برای موفقیت عصبی و عملکرد ذهنی ضروری است.
مطالعۀ اخیر بر این باور است که ترکیب ورزش هوازی و مقاومتی نتایج بهتری نسبت به انجام تنها یکی از آنها دارد. این ترکیب همتوانایی عصبی را افزایش میدهد و هم های خطر قلب و عروق مانند فشار خون بالا، کلسترول و مقاومتی به انسولین را کنترل میکند که جميع آنها در پیشگیری از شرکت دارند.
علاوه بر این، فعالیتهای روزانه مانند باغبانی، آشپزی و حتى پاکسازی منزل نیز بهعنوان ی از فعالیت بدنی حساب میشوند و میتوانند در موثر باشند، بهویژه برایشخاصی که قادر به ورزش نیستند. در پایان، الرغم از اینکه هر دو نوع مزایای خاص خود را دارند، نشان میدهد که برای پیشگیری از، ترکیبی از ورزش هوازی و بهترین راه است.
