به گزارش بام وطن
متخصصان تغذیه و سلامت عمومی میگویند این پروتئین علتمیشود پوست، خاصیت ارتجاعی بیشتری داشته باشد و استخوانها نیز نیرومندتر شوند.
با افزایش سن، تشکیل کلاژن در بدن به طور طبیعی افت مییابد. هنگامی این اتفاق میافتد، امکان پذیر ناظر تغییراتی چون افتادگی و چین و چروک پوست و این چنین افت کارکرد اندامها و بافتهای حیاتی باشید که برای فعالیت سالم و مطلوب خود، به این پروتئین وابسته می باشند.
برای جلوگیری از این کار، برخی افراد مکملهای کلاژن مصرف میکنند. این مکملهای دارویی به اشکال مختلفی از جمله پودر، قرص، کرم و تزریق اراعه خواهد شد.
آخرین مطالب
مکملهای کلاژن طبق معمول از محصولات حیوانی همانند آب قلم یا گوشت گاو و ماهی تهیه خواهد شد. اما این روزها با افزایش تمایل افراد به افت یا حذف محصولات حیوانی از رژیم غذایی، کلاژن «وگان» محبوب شده است. هرچند تا این مدت تحقیقات گستردهای در رابطه کلاژن وگان و مزایا یا خطرات آن وجود ندارد.
با این حال اگر وگان هم هستید باز هم میتوانید مواد غذاییای را انتخاب و مصرف کنید که توانایی بدن شما را برای تشکیل کلاژن زیاد تر به طور طبیعی افزایش دهند.
هنگامی بدن شما کلاژن میسازد، برای پشتیبانی به این فرآیند به مواد مغذی نیاز دارد. متخصصان طبق معمول پیشنهاد میکنند که به جای مکملهای غذایی، دریافت مواد مغذی از طریق مواد خوراکی طبیعی را در برتری قرار دهید.
بدن شما این چنین به غذاهای سرشار از مواد مغذی همانند ویتامین C، روی و مس برای افزایش تشکیل این پروتئین نیاز دارد.
مواد غذاییِ گیاهی که میتوانند به این کار پشتیبانی کنند عبارت هستند از:
– لوبیا
– پرتقال
– فلفل قرمز و سبز
– گوجه فرنگی
– کلم بروکلی
– غلات کامل همانند برنج، ذرت و گندم
– آجیل
به گزارش «وبامدی»، متخصصان تغذیه نظر میکنند برای فراهم نیازهای بدن خود، روزانه بین پنج تا ۹ وعده حتی کوچک از انواع میوهها و سبزیها را مصرف کنید.
این چنین منفعت گیری از کرم ضد آفتاب را هر روز به یک عادت تبدیل کنید. این عمل میتواند از تجزیه کلاژن پوست توسط اشعه ماوراء بنفش خورشید جلوگیری کند. از کرم ضد آفتاب طیف گسترده منفعت گیری کنید که حداقل SPF ۳۰ با اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم ذکر شده در مواد راه اندازیدهنده داشته باشد. این محصول این چنین به هیدراته و سالمتر ماندن پوست پشتیبانی میکند.
دسته بندی مطالب
خبرهای ورزشی
