راهنمای والدین برای انتخاب نوشیدنی مناسب کودکان؛ چهی مفید است و چه چیزی باید پرهیز شود

راهنمای والدین برای انتخاب نوشیدنی مناسب کودکان؛ چهی مفید است و چه چیزی باید پرهیز شود؟, نوشیدنیهای مصرفی در، بخش ضروری تغذیه کودکان را تشکیل میدهند و والدین باید بدانند کدام گزینهها سالم و مفید هستند و کدام باید از رژیم غذایی فرزندان حذف شوند.
بر اساس گزارش بام وطن، برخی محصولات به عنوان گزینهها
ی سالم تبلیغ میشوند در حالی که در عمل حاوی مقدار زیاد قند یا مواد ضار هستند و انتخاب دقیق لازم است.
دکتر لینا ون، متخصص تغذیه، در خصوص نیاز کودکان به مایعات توضیح میدهد به مایعات بسته به سن، وزن، فعالیت و آبوهوایی متغیر است؛ اما بهطور تقریبی، کودکان ۵ تا ۸ ساله باید حدود ۴۰ اونس (۵ لیوان) مایعات، یا ۹ تا ۱۳ ساله ۵۴ تا ۶۱ اونس (۷ تا ۷.۵ لیوان)
به گفته او، آب ساده بهترین منبع تأمین مایعات برای کودکان در سنین مدرسه است و قادر به ré کردن بیشترین نیاز بدن به مایعات بدون افزودن قند یا مواد مصنوعی است.
شیر یا آبمیوه؛ کدام انتخاب بهتر است؟
دکتر ون میگوید مומחین شیر پاستوریزه ساده را برای کودکان پیشنهاد میدهند؛ این
نوع شیر حاوی پروتئین، کالسیم و ویتامینهای لازم برای رشد است.
مصرف پیشنهادی برای کودکان ۵ تا ۸ ساله تا ۲۰ اونس در روز و برای بزرگتران تا ۲۴ اونس است؛ اما شیرهای طعمدار همانند شکلاتی یا توتفرنگی به دلیل قند افزوده بالا، مناسب نیستند.
چارهای برای ن ویتامینها، مصرف مقدار آبمیوه ۱۰۰٪ طبیعی است؛ اما باید بهدقت مقدار آن محدود شود کودکان ۵ تاد از یک لیوان در روز بیشتر شود؛ چون این مقادیر حداکثر مجاز هستند، نه، و بهتر است نیاز به ویتامین از طریق میوههای کامل تأمین شود.
آیا شیر س و شیر بادام گزینههای خوب هستند؟

شیرهای گیاهی مثل و بادام فقط در صورت وجود پزشکی (مثل حساسیت به پروتئین شیر گاو یا رژیم خاص) پیشنهاد میشوند؛ در غیر این صورت، نیست.
در صورت استفاده، باید محصولات بدون قند افزوده انتخاب شوند و نوشیدنیهای میوهای فرآوردهشده (مثل جوش ) در، حاوی قند زیاد و ارزش غذایی پایین هستند و توصیه نمیشوند؛ همچنین نوشیدنیهای حاوی شیرینکنندههای مصنوعی به
نوشیدنیهای ورزشی و انرژیزا؛ مناسب برای کودکان؟
نوشیدنیهای ورزشی به دلایلی برای کودکان توصیه نمیشوند معمولاً حاوی مقدار زیاد قند هستند؛ ضرورت وجود ندارد؛ آب کافی و تغذیه مناسب برای جابجایی الکترولیت کافی است؛ عصé خطر اشتباه گرفتن با نوشیدنیهای انرژیزا که حاوی کافئین و محرکهای نامناسب برای کودکا
ن هستند. نتیجهگیری چه نوشیدنیهایی برای مناسب است؟
دکتر لینا ون بهترین نوشیدنی برای کودکان آب ساده است؛ بهتر است از کودک این عادت را ببینند که é fő ồn تأمین مایعات باشد؛ شیر پاستوریزه نیز مناسب است؛ آبمیوه ۱۰۰٪ طبیعی باید در مقدار مصرف شود و دیگر نوشیدنیها شامل شیرهای طعمدار، نوشابهها، نوشیدنیهای انرژیزا و ورزشی نبایدčá باشند.
منبع خبر فوری