تکنیک آزادی عاطفی یا ای‌اف‌تی روشی است که در آن فرد با ضربه‌های ملایم انگشتان بر روی نقاط فشاری خاص بدن، با تمرکز بر یک مشکل یا احساس خاص، عبارت‌های پذیرشی را تکرار می‌کند؛ هدف اصلی این روش کاهش استرس، اضطراب و فشار‌های روانی است.
پژوهش‌های علمی نشان داده‌اند که انجام ای‌اف‌تی می‌تواند سطح کورتیزول یا هورمون استرس را کاهش دهد، سیستم ایمنی را تقویت کند، هوس‌های غذایی را مهار نماید و تمرکز و عملکرد ذهنی در شرایط پر‌فشار را بهبود بخشد؛ در یک مطالعه حتی دقت پرتاب‌های آزاد بسکتبالیست‌ها تا حدود بیست و یک درصد افزایش یافته است.
مطالعه‌ای در نوامبر ۲۰۲۰ منتشر شده در مجله ترومای روانی نشان داد که افراد انجام‌دهنده ای‌اف‌تی کاهش معناداری در سطح کورتیزول نسبت به گروه کنترل تجربه کرده‌اند؛ تحقیق دسامبر ۲۰۱۸ در مجله او‌ام‌بی تغییرات مغزی مرتبط با هوس غذا را تأیید کرد و مطالعه مارس تا آوریل ۲۰۱۸ در مجله اکسپلور می‌انگین کاهش یک پوند وزنی در هفته را گزارش داد.
روال استاندارد ای‌اف‌تی شامل آشنایی با نه نقطه اصلی بدن است ابرو، طرفین چشم، زیر چشم، زیر بینی، چانه، ترقوه، زیر بازو، بالای سر و برش کاراته روی دست؛ ابتدا مشکل شناسایی شده، شدت آن در مقیاس صفر تا ده ارزیابی می‌شود، عبارت پذیرشی انتخاب و سپس با تکرار آن عبارت بر روی نقاط مذکور ضربه زده می‌شود تا کاهش شدت احساس محقق گردد.
نسخه بالینی این تکنیک توسط متخصصان روان‌پزشک و روان‌شناس برای درمان مبتلا‌های اس‌تی‌دی، اضطراب، فوبیا و سایر اختلالات روانی به کار می‌رود و تنها در محیط‌های درمانی و تحت نظارت کادر‌های متخصص سلامت روان اجرا می‌شود.
