مکملهای خطرناک برای بیماران فشار خون بالا ۵ ماده که باید از آنها پرهیز کنید, فشار خون بالا یا هیپرتانسیون، حالتی است که در آن خون با فشار بیش از حد بر روی دیوارههای شریانها جریان مییابد. این امر باعث میشود قلب برای پمپاژ خون در سراسر بدن تلاش بیشتری بکند و در درازمدت، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، سکته مغزی و آسیب به رگهای خونی را افزایش دهد.
از آنجا که این بیماری در مراحل اولیه اغلب بیعلامت است، به آن قاتل خاموش نیز میگویند. اگرچه مدیریت فشار خون با تغییر سبک زندگی و داروهای تجویز شده امکانپذیر است، اما بسیاری از بیماران برای کنترل بهتر به سمت مکملهای گیاهی و طبیعی روی میآورند. نکته مهم این است که طبیعی بودن یک مکمل، لزوماً به معنای بیضرر بودن آن برای قلب و عروق نیست.
. پرتقال تلخ عصاره پرتقال تلخ که از پوست خشک این میوه استخراج میشود، معمولاً در مکملهای لاغری و افزایش عملکرد ورزشی استفاده میشود.
با وجود محبوبیت، این ماده برای بیماران فشار خون بالا حاوی ریسک جدی است. دکتر کلمبوس باتیست، متخصص قلب، هشدار میدهد که پرتقال تلح حاوی سینفرین است؛ ترکیبی که میتواند فشار خون را افزایش داده و ریتم قلب را به شکل خطرناک دچار اختلال کند. تحقیقات نشان دادهاند که مصرف طولانیمدت این مکمل میتواند فشار سیستولیک (عدد بالا) را حدود ۶ میلیمتر جیوه و فشار دیاستولیک (عدد پایین) را حدود ۴ میلیمتر جیوه بالا ببرد.
این افزایش احتمال بروز عوارضی نظیر حمله قلبی و سکته را بالا میبرد.کیندهنده، از دیرباز در طب سنتی برای مشکلات گوارشی، ویروسها و گلودرد کاربرد داشته است.
با این حال، میشل روثنشتاین، متخصص تغذیه قلبی، به صراحت از مصرف مکملهای حاوی شیرینگفتن برای بیماران فشار خون بالا میدارد. عامل اصلی خطر، ماده گلیسیریزین است که باعث حبس سدیم در بدن شده و فشار خون را افزایش میدهد. مطالعات اثبات کردهاند که حتی دوزهای پایین حاوی ۱۰۰ میلیگرم گلیسیریزین، در صورت مصرف مکرر میتواند فشار خون را به میزان قابل توجهی بالا ببرد.
علاوه بر این، شیرینگفتن میتواند سطح پتاسیم خون را کاهش دهد که منجر به ضعف عضلانی و بینظمیهای قلبی میشود.برچسب باشد. ۳.
مکملهای حاوی کافئین کافئین تنها در قهوه و چای یافت نمیشود، بلکه جزء ترکیبات اصلی بسیاری از مکملهای انرژیزا، هوشیارکننده و پیش از تمرین است. این محرک محبوب میتواند باعث افزایش موقت اما قابل توجه فشار خون شود. یک تحقیق نشان داده که مکملهای کافئیندار میتوانند هر دو عدد فشار سیستولیک و دیاستولیک را حدود ۲ میلیمتر جیوه افزایش دهند. اگرچه این میزان کم به نظر میرسد، اما در افراد پرخطر میتواند سلامت قلب را به خطر بیندازد.
متابولیسم کافئین در افراد متفاوت است؛ بنابراین حتی مقادیر ناچیز نیز در برخی افراد میتواند باعث جهش فشار شود. علاوه بر کافئین صریح، باید از ترکیباتی مانند گوارانا نیز محتاط بود که منبع غنی از کافئین است و در نوشیدنیهای انرژیزا و مکملهای ورزشی فراوان وجود دارد و میتواند ضربان قلب و فشار خون را بالا ببرد. ۴.
یوهیمبین یوهیمبین ترکیبی طبیعی است که از پوست درخت یوهیمبه به دست میآید و در مکملهای لاغری، افزایش عملکرد ورزشی، سلامت جنسی و حتی به ادعا درمان فشار خون تبلیغ میشود. دکتر باتیست این ماده را یک محرک قدرتمند توصیف میکند که میتواند فشار خون و ضربان قلب را به نحوه خطرناکی افزایش دهد.
میشل روثنشتاین توضیح میدهد که یوهیمبین با افزایش سطح نوراپینفرین (هورمونی که رگهای خونی را انقباض میدهد)، فشار خون را بالا میبرد. این افزایش سطح نوراپینفرین، جریان خون را مختل کرده و بار کاری قلب را به شدت تشدید میکند. ۵. افدرا افدرا گیاهی است که قرنها در طب سنتی چین و هند برای سرماخوردگی، سرفه و تب استفاده میشده، اما در دهههای اخیر به عنوان مکمل لاغری و انرژیزا محبوب شد.
دکتر باتیست هشدار میدهد که افدرا حاوی افدرین است؛ یک القالواید محرک قوی که با افزایش فشار خون، به حمله قلبی، سکته مغزی و حتی مرگ ناگهانی مرتبط شده است. این گیاه همچنین میتواند اثر داروهای فشار خون و قلب را منفی تحت تأثیر قرار دهد. به همین دلیل، اداره غذا و داروی ایالات متحده (FDA) مصرف افدرا در مکملهای غذایی را ممنوع کرده است.
با این حال، مشتق آن یعنی افدرین همچنان در برخی داروهای ضدآلرژی و آسم وجود دارد؛ بنابراین پیش از مصرف هر دارویی حاوی افدرا یا افدرین، مشورت با پزشک الزامی است. راهکارهای تغذیهای و سبک زندگی برای کنترل فشار خون مدیریت فشار خون تنها به اجتناب از مکملهای مضر خلاصه نمیشود؛ یک سبک زندگی سالم ستون فقرات کنترل این بیماری است. ترک سیگار و اجتناب از الکل از اقدامات اثباتشده برای کاهش خطر فشار خون بالا هستند.
پیشنهادات زیر نیز موثر واقع شدهاند رژیم غذایی DASH این رژیم (مخفف رویکردهای تغذیهای برای توقف فشار خون) سابقه طولانی در کاهش فشار دارد. تمرکز آن بر مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، مغز و دانهها، ماهی، گوشتهای کمچرب و لبنیات کمچرب است، در حالی که چربیهای ترانس، اشباع و قند افزوده را به حداقل میرساند.
ورزش منظم انجمن قلب آمریکا توصیه میکند افراد هفتهای حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه با شدت بالا داشته باشند. انجام تمرینات قدرتی مانند وزنهبرداری دو بار در هفته نیز پیشنهاد میشود. خواب کافی و باکیفیت خواب در تنظیم فشار خون نقش کلیدی دارد. هدف باید ۷ تا ۹ ساعت خواب آرام در شب باشد. خر و پف کردن یا قطع نفس در خواب (آپنه خواب) یکی از علل پنهان افزایش فشار خون است که نیازمند مشاوره پزشکی است.
مدیریت استرس استرس مزمن فشار خون را بالا میبرد. مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق، ابراز سپاس، سرگرمیهای لذتبخش و برقراری ارتباط اجتماعی با دوستان و خانواده میتوانند به کاهش استرس و کنترل بهتر فشار خون کمک کنند.
