به گزارش بام وطن
به نقل از مدیسن نت، کیت دیاز از مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا در شهر نیویورک و همکارانش دادههای تقریباً ۱۱۵۰۰ بزرگسال را که در یک چالش حرکتی ۲۱ روزه سازماندهی شده می بود، تجزیه و تحلیل کردند.
شرکتکنندگان هر ۳۰، ۶۰ یا ۱۲۰ دقیقه در طول روز استراحتهای پیادهروی پنج دقیقهای داشتند. سپس هر شب، پرسشنامههایی را برای برسی سلامت روان و جسم و کارکرد کاری خود پر میکردند.
نتایج: خستگی و خلق و خوی بد در همه گروهها افت یافت، در حالی که خلق و خوی خوب افزایش یافت. هر سه برنامه این چنین عملی و آسان برای گنجاندن در روز بودند.
اما هنگامی محققان رویکردهای گوناگون را قیاس کردند، به نظر میرسید که استراحتهای ساعتی با حرکات ورزشی بهترین اعتدال را بین امکانپذیری و اثربخشی برقرار میکند.
این مطالعه نشان داد که استراحتهای مختصر حرکتی، کارکرد کاری را تضعیف نمیکند و در واقع، به طور متوسط تغییرات کوچک اما مساعد (۴ تا ۷ درصد برای تعامل و ۱ تا ۳ درصد برای کارکرد) به همراه دارد.
نویسندگان انها گفتند که این یافتهها مشخص می کند که استراحتهای حرکتی قابل اجرا و مؤثر می باشند و از پتانسیل آنها به گفتن یک استراتژی بهداشت عمومی حمایتمیکنند.
دسته بندی مطالب
خبرهای ورزشی
