به گزارش بام وطن
تعداد بسیاری از ما سالها آموزش دیدهایم که منطقی فکر کنیم، تحلیل کنیم و تصمیم بگیریم؛ اما کمتر یاد گرفتهایم هنگامی احساسات داخل صحنه خواهد شد، چطور باید عمل کنیم. حقیقت این است که قسمت بزرگی از تصمیمهای مهم زندگی از روابط عاطفی و شغلی گرفته تا انتخابهای مالی در شرایط سختی، استرس و شوق گرفته خواهد شد.
تحقیقات به ما میگوید افرادی که EQ بالایی دارند از مزایای بسیاری در زندگی برخوردارند. اما برخی افراد نسبت به دیگران از این نوع منفعت هوشی، زیاد زیاد تر برخوردارند.
تعداد بسیاری از مردم در رابطه مفهوم EQ حس سردرگمی میکنند. طبیعی است شگفتی کنیم که چطور افراد آن را به دست میآورند. آیا ما با EQ از قبل تنظیم شده به دنیا میآییم؟ و چرا برخی افراد EQ بالایی دارند و برخی ندارند؟ و به گمان زیادً با اهمیت ترین سوال این است که آیا میتوانیم EQ خود را افزایش دهیم؟
آیا ما با هوش اضطراب (EQ) متولد میشویم؟
جواب این است: «احتمالا تا حدودی». موارد مقداری فقطً ژنتیکی می باشند و هوش اضطراب نیز از این قاعده مستثنی نیست. مطمئناً، برخی از نوزادان با گرایش طبیعیتری به آگاهی عاطفی و توانایی تفکر انتزاعی متولد خواهد شد که هر دو، یادگیری و فهمیدن احساسات را آسانتر میکنند.
اما در سوال طبیعت یا پرورش، پرورش زیاد مهم است.
نقش والدین در هوش اضطراب
دوران کودکی، عرصهای برای آموزش هوش اضطراب است. هنگامی والدین شما احساسات شما را میبینند و با پشتیبانی به شما در نامگذاری و مدیریت آنها به آنها جواب خواهند داد، شما یاد میگیرید که احساسات گوناگون چطور می باشند و چطور آنها را در قالب کلمات گفتن کنید. یاد میگیرید که چطور احساسات خود را شناسایی کنید. این چنین یاد میگیرید که چطور بفهمید چرا کاری را انجام میدهید و دلایل اعمال دیگران را نیز استنباط کنید.
والدینی که از نظر احساسی آگاه و ماهر می باشند، همه موارد فوق را به طور طبیعی انجام خواهند داد. به این علت آنها تمایل دارند فرزندانی با هوش اضطراب بالا پرورش کنند. اما متأسفانه، عکس این قضیه نیز صادق است. هنگامی والدین شما از نظر احساسی آگاه یا ماهر نیستند، امکان پذیر آنچه را که برای یادگیری تواناییهای هوش اضطراب نیاز دارید، به دست نیاورید.
هنگامی در دوران کودکی به احساسات شما دقت، قیمتگذاری یا به قدر کافی پرداخته نشود (این همان غفلت عاطفی دوران کودکی است)، احساسات شما به طور خودکار در بزرگسالی مسدود خواهد شد. به این علت در طول دهههای سازنده زندگیتان، زمان یادگیری نحوه کارکرد احساسات را از دست میدهید.
شما با افتدانش حیاتی روبه رو هستید. هنگامی احساساتی دارید با آنها چه میکنید؟ احساسات شما چطور بر تصمیماتتان تأثیر میگذارند؟ احساسات دیگران چطور بر حرکت آنها تأثیر میگذارند؟ اثرات این افتدانش بر هر جنبه از زندگی بزرگسالیِ فردی که مورد غفلت عاطفی قرار گرفته، زیاد شدیدتر از آن چیزی است که اکثر مردم فکر میکنند.
به گزارش «سایکولوژی تودی»، فقدان هوش اضطراب قوی، مدیریت موقعیتها را چه وقتی که خودتان احساساتی دارید و چه وقتی که فرد روبه رو احساساتی است، دشوار میکند. به این علت گمان بیشتری وجود دارد که مسائل را نادیده بگیرید، مشکلات را نهان کنید، به احساسات دیگران صدمه بزنید یا تصمیماتی بگیرید که بعداً پشیمان شوید.
به این علت، اگرچه کمتر قابل مشاهده است، اما اثرات هوش اضطرابِ پایین، آنقدر قابل دقت است که زیاد تر آنها را با اثرات داشتن معلولیت جسمی همانند قطع عضو، قیاس میکنند.
جنبهی مثبت ماجرا
خوشبختانه، برای همه ما، این آخر داستان نیست. خبرهای زیاد خوبی هم وجود دارد. هوش اضطراب چیزی جز مجموعهای از تواناییها نیست و شما، صرف نظر از مقدار غفلت عاطفی که با آن بزرگ شدهاید و صرف نظر از ژنهایی که با آنها متولد شدهاید، میتوانید آنها را یاد بگیرید.
برای افزایش هوش اضطراب خود این ۵ کار را انجام دهید
_ اولین قدم این است که قاطعانه خود را یک دانشجوی کلاس یادگیریِ احساسات اظهار کنید. سپس اغاز به دقت به احساسات در زندگی روزمره خود کنید و برای آگاهی از احساسات و نحوه کارکرد آنها تلاش کنید.
_ تلاش کنید از وقتی که احساسی دارید آگاه شوید. آگاهی از احساسات خود، با اهمیت ترین سنگ بنای همه تواناییهای هوش اضطراب (EQ) است.
_ دایره لغات احساسی خود را افزایش دهید. این شامل یادگیری و منفعت گیری از کلمات احساسی زیاد تر در زندگی روزمره شما میشود.
_ ظرفیت خود را برای همدلی افزایش دهید. امکان پذیر از قبل توانایی بسیاری برای همدلی داشته باشید (تعداد بسیاری از افرادی که در خانوادهای بزرگ خواهد شد که از نظر عاطفی نادیده گرفته شدهاند، در واقع بیشتر از حد همدلی دارند). اما اگر به ندرت احساسات دیگران را فهمیدن میکنید، میتوانید یاد بگیرید که چطور همدلی بیشتری داشته باشید. برای انجام این کار، با تمرین زمان تماشای تلویزیون، فیلم دیدن یا خواندن کتاب اغاز کنید. تلاش کنید احساسات شخصیتها را حس کنید. سپس به تلاش برای فهمیدن احساسات اطرافیان خود ادامه دهید.
_ قاطعیت را تمرین کنید. قاطعیت یعنی آنچه را که باید بگویید به طوری بگویید که فرد روبه رو بتواند آن را فهمیدن کند. این الزام آن است که شما بدانید چه احساسی دارید و بتوانید آن را با کلماتی گفتن کنید که به فرد روبه رو توهین نکند یا او را در حالت تدافعی قرار ندهد. قاطعیت یعنی حقیقت خود را بگویید، اما با دلسوزی برای فرد روبه رو.
از بین همه تواناییهایی که میتوانید در زندگیتان برای آنها تلاش کنید، هوش اضطراب یکی از پربارترین آنهاست. همانطور که دنیای احساسات را مطالعه و به آن دقت میکنید، فهمید خواهید شد که به روشهای کوچک اما قابل توجهی در حال تحول هستید. فهمید خواهید شد که احساسات بیشتری دارید. با افراد زندگیتان ربط بیشتری برقرار میکنید و هماهنگتر میشوید و آنها نیز این را حس خواهند کرد.
به آرامی و کم کم، اما با مقصد و نیت، شما از نادیده گرفتن احساسات خود دست خواهید کشید و قادر خواهید می بود احساسات دیگران را نیز بهتر مدیریت کنید.
دسته بندی مطالب
خبرهای ورزشی
