[ad_1]
به گزارش بام وطن
اگر روزانه بیشتر از ۱۰۰ تار مو از دست میدهید به گمان زیادً دچار ریزش مو هستید. در کنار عوامل گوناگون کمبودهای تغذیهای از مؤثرترین عواملی می باشند که علتریزش مو خواهد شد.
ویتامینهایی که از ریزش مو میکاهند، عبارت هستند از:
بیوتین (ویتامین B۷)
بیوتین با تحریک تشکیل کراتین، مقاومت تارهای مو را در برابر ریزش افزایش میدهد.
نیاسین (ویتامین B۳)
نیاسین یا ویتامین B۳ به بهبود گردش خون در پوست سر پشتیبانی میکند و خطر ریزش یا نازک شدن مو را افت میدهد.
کوبالامین (ویتامین B۱۲)
افتویتامین B۱۲ میتواند تبدیل ریزش موی دیدنی شود. گوشت، قارچ، ماهی و تخم مرغ بهترین منبع های ویتامین B۱۲ می باشند.
اسید فولیک (ویتامین B۹)
افتویتامین B۹ خونرسانی به فولیکولهای مو را افت میدهد و تبدیل ریزش مو میشود. رژیم غذایی حاوی فولات و مکملهای آن میتواند به جلوگیری از ریزش مو پشتیبانی کند.
ویتامین A
ویتامین A تارهای مو را تحکیم و به نگه داری سلامت پوست سر پشتیبانی میکند. ویتامین A در هویج، سیب زمینی، اسفناج و کدو تنبل یافت میشود.
ویتامین C
مصرف مکمل ویتامین C یا مرکبات به محافظت از موها در برابر صدمه رادیکال آزاد و استرس اکسیداتیو پشتیبانی میکند.
ویتامین E
با مصرف آجیل، روغنهای گیاهی، میوه و سبزیجات میتوان ویتامین E مورد نیاز بدن را فراهم کرده و از ریزش مو پیشگیری کنید.
دسته بندی مطالب
خبرهای ورزشی
[ad_2]
منبع
