[ad_1]
به گزارش بام وطن
نارنگی یکی از میوههای سودمند و پرخاصیت است که حاوی مقادیر بالایی از فیبر و کربوهیدرات کم است، به گفتن مثال یک عدد نارنگی کوچک نزدیک به ۵ درصد از فیبر غذایی مورد نیاز روزانه بدن را فراهم میکند، مصرف منظم نارنگی میتواند به بهبود کارکرد سیستم گوارشی و کنترل وزن پشتیبانی کند.
خواص نارنگی
- بهبود سلامت قلب و تنظیم فشارخون
- بهبود خلق و خو
- تحکیم سیستم ایمنی بدن
- سلامت دستگاه گوارشی و پشتیبانی به هضم غذا
- سلامت پوست و مو
- ضدعفونی کننده
- جلوگیری از دیابت
- پیشگیری از سرطان
- پیشگیری از سکته
- سودمند برای دوران بارداری
- مؤثر در افت وزن و لاغری
- سودمند برای سلامت لثه
- سلامت چشمها
- جلوگیری از پیری
- تحکیم گلبولهای قرمز خون
- مؤثر در بهبود سرماخوردگی
- پیشگیری از سنگ کلیه
خواص نارنگی برای سرماخوردگی
این میوه یک منبع عالی از ویتامین C و آنتیاکسیدان بهشمار میآید که علتتقویت سیستم ایمنی بدن میشود و نقش مؤثری در پیشگیری و تسریع بهبود سرماخوردگی دارد، اگر در طول دوره سرماخوردگی، به طور متعادل نارنگی مصرف کنید، علائم بیماری سریعتر افت مییابند و بدن برای مبارزه با عامل بیماری مقاومتر میشود.
نارنگی و پشتیبانی به سلامت چشم
در نارنگی آنتیاکسیدانی به نام «بتا کریپتوزانتین» وجود دارد که در بدن تبدیل به ویتامین A میشود، ویتامین A برای سلامتی چشم، پوست، مخاط و سیستم ایمنی اهمیت دارد، بتا کریپتوزانتین حاضر در نارنگی این چنین میتواند از بیماریهایی همانند سرطان ریه، سرطان پروستات و آرتریت روماتوئید جلوگیری کند.
خواص نارنگی برای کبد
نارنگی یکی از میوههای سودمند برای کبد چرب است، این میوه میتواند سطح چربی کبد را تنظیم کند و آنتیاکسیدان حاضر در آن، همانند ویتامین C نقش مؤثری در بهبود سلامت کبد چرب دارد، این چنین نارنگی دارای خاصیت ضد التهابی است و از آن جایی که التهاب در بدن میتواند علتصدمه دائمی به سلولهای کبد شود، مصرف متعادل این میوه برای کبد زیاد سودمند است.
خواص نارنگی برای سلامت مو
یکی از خواص نارنگی برای سلامت مو مرطوب کردن موها است، نارنگی حاوی ویتامین A است که میتواند چربی را در پوست سر تنظیم کند و جهت مرطوب شدن موها شود، این چنین به مقابله با آلودگی که میتواند جهت تضعیف موها شود مبارزه کند، مصرف نارنگی جهت به تأخیر انداختن سفید شدن موها میشود.
نارنگی حاوی مقادیر بالایی از ویتامین B12 شده که رشد موها را افزایش و ریزش موها را افت میدهد، ویتامین B12 این چنین برای افت تدریجی فرآیند سفید شدن موها زیاد مهم و سودمند است، این چنین مصرف نارنگی به شما پشتیبانی میکند تا موهایی براق و درخشان داشته باشید.
افت التهابات بدن با نارنگی
در طب سنتی، نارنگی به گفتن یک میوه گرم و خشک توصیف میشود و به گفتن یک داروی طبیعی برای درمان برخی از مشکلات سلامتی همچون افت التهابها و دردهای مفصلی، افت سرفه و عفونتهای تنفسی، افت استرس و اضطراب و افزایش انرژی و تحکیم روحیه منفعت گیری میشود.
نارنگی و زیبایی پوست
نارنگی سرشار از ویتامین C است و میتواند جهت تحریک کلاژنسازی پوست شود، از همینرو تأثیر بسیاری بر سلامت و زیبایی پوست دارد، عوامل مختلفی همانند افزایش سن، علتکاهش تشکیل کلاژن پوست خواهد شد که این نوشته میتواند ساختار و استحکام پوست را تحت تأثیر قرار دهد.
ویتامین C حاضر در نارنگی سنتز کلاژن را تحریک میکند و علتبهبود زخمها و افت علائم پیری همچون چینوچروک پوست میشود.
خواص نارنگی برای مردان
نارنگی یک بین وعده خوشمزه و مغذی است که برای سلامتی مردان زیاد سودمند است، این میوه حاوی ویتامین C، فیبر، آنتیاکسیدانها و پتاسیم است که میتواند در تحکیم سیستم ایمنی، افت خطر بیماریهای قلبی، کنترل قند خون، بهبود کارکرد روده، نگه داری سلامت پوست و مو، بهبود کارکرد مغز و حافظه و افزایش سطح تستوسترون مؤثر باشد، نارنگی این چنین میتواند در پیشگیری از سرطان، سنگ کلیه، یبوست و افسردگی پشتیبانی کند.
نارنگی برای کودکان
نارنگی برای کودکان یک میوه سالم و خوشمزه است که به سلامتی آنها پشتیبانی میکند؛ نارنگی حاوی ویتامین C، فیبر، آب و انواع آنتیاکسیدانها است که میتواند به تحکیم سیستم ایمنی، گوارش، هیدراسیون و قلب و عروق کودکان پشتیبانی کند، نارنگی همانند دیگر مرکبات، خواص ضدالتهابی دارد که میتواند به درمان عفونتها، آسم، آلرژیها و بیماریهای پوستی کودکان پشتیبانی کند.
خواص نارنگی برای لاغری
نارنگی نسبت به دیگر مرکبات کالری کمتری دارد، از همینرو میتوانید آن را با خیال راحت به گفتن یک واحد میوه در رژیم غذایی خود مصرف کنید، این چنین فیبر حاضر در این میوه محبوب پاییزی میتواند علتایجاد سیری طویلتر و از بین رفتن اشتهای کاذب شود، از طرفی ویتامین C حاضر در نارنگی به متابولیسم بدن پشتیبانی میکند و فرآیند چربیسوزی را بهبود میبخشد.
زیان های نارنگی
نارنگی یک میوه خوشمزه و مغذی است که خواص و مزایا بسیاری برای سلامتی دارد، اما زیادهروی در مصرف آن امکان پذیر عوارض جانبی نامطلوبی را به جستوجو داشته باشد.
سوزش معده: نارنگی اسیدی است و امکان پذیر علتتحریک مخاط معده و افزایش ترشح اسید معده شود، این نوشته در افرادی که دچار سندرم روده تحریکپذیر، زخم معده، رفلاکس معده یا دیگر مشکلات گوارشی می باشند، علائمی همانند سوزش، درد، نفخ و تهوع تشکیل میکند.
تشکیل تهوع، استفراغ و درد لگن: نارنگی حاوی مقدار بسیاری فیبر است که میتواند به بهبود کارکرد رودهها پشتیبانی کند، اما اگر بیشازحد مصرف شود، امکان پذیر علتایجاد انسداد روده، تهوع، استفراغ و درد لگن شود.
تشکیل حساسیت و آلرژی: نارنگی امکان پذیر در برخی افراد علتایجاد عکس العملهای آلرژیک شود که به طور بثورات پوستی، خارش، سرفه، خلط، خونریزی بینی، تورم لب و زبان ظاهر خواهد شد، در صورت ابراز علائم آلرژی باید از مصرف نارنگی خودداری و به پزشک مراجعه کنید.
دسته بندی مطالب
خبرهای ورزشی
[ad_2]
منبع
