در روز چه مقدار می‌توان میوه مصرف کرد؟_بام وطن

مقدار مصرف میوه به سن، جنسیت، وزن، قد و مقدار فعالیت فیزیکی افراد مرتبط است. درضمن مقدار میوه مورد نیاز در زنان باردار یا شیرده هم متفاوت است.

مقدار مصرف روزانه میوه

جدول زیر راهنمای خوبی برای مقدار مصرف روزانه میوه بر پایه سن و جنسیت است:

اگر میوه مصرفی به‌صورت خشک باشد، به‌جای یک فنجان باید نصف فنجان میوه مصرف شود. طبق معمول قند میوه خشک زیاد تر از تازه آن است.

اندازه مقدار میوه مصرفی به فنجان

در این جدول اندازه مقدار میوه مصرفی به فنجان آورده شده است:

با مصرف به‌اندازه میوه، سلامتی خود را نگه داری کنید.