مقدار مصرف میوه در روز به عوامل مختلفی از جمله سن، جنسیت، وزن، قد و سطح فعالیت فیزیکی افراد بستگی دارد. همچنین نیاز به میوه در زنان باردار و شیرده با سایر افراد متفاوت است.
راهنمای مصرف روزانه میوه
جدول زیر مرجعی مناسب برای تعیین مقدار میوه مورد نیاز بر پایه سن و جنسیت محسوب می‌شود
بیش‌تر بخوانید: آجیل در رژیم لاغری: دشمن یا دوست
بیش‌تر بخوانید: 8 نوشیدنی طبیعی برای درمان مشکلات بدن/ ویدئو_بام وطن
اندازه‌گیری مقدار میوه به فنجان
در جدول زیر اندازه پیشن‌هادی مصرف میوه بر حسب فنجان آورده شده است
نکته مهم این است که اگر میوه به صورت خشک مصرف شود، به جای یک فنجان میوه تازه، تنها نصف فنجان میوه خشک باید خورده شود؛ زیرا قند موجود در می‌وه‌های خشک معمولا بیش‌تر از حالت تازه آن‌هاست.
بیش‌تر بخوانید: زیان های جوش شیرین در نان_بام وطن
با رعایت مقدار مناسب مصرف میوه، می‌توانید به حفظ سلامتی خود کمک کنید.
