خواص شگفت انگیز یک لیوان شیر برای سلامتی_بام وطن

شیر مدام از زمان کودکی یکی از نوشیدنی‌های مهم بوده و بزرگ‌ترها به علت این که آن را یک وعده غذایی کامل می‌دانند زیاد تر به کودکان پیشنهاد می‌کنند که شیر گاو را مصرف کنند.اگر چه اکنون تعداد بسیاری از جانشین‌های شیر گیاهی نیز به بازار آمده اما  شیر گاو هم چنان به گفتن راه حلی برجسته در نگه داری سلامت نقل است.

شیر گاو سرشار از ویتامین D، پروتئین و کلسیم است. به گزارش تایمز آف ایندیا، در این نوشته به یک سری از با اهمیت ترین دلایل درمورد این که چرا باید یک لیوان شیر گاو را در رژیم غذایی خود بگنجانید، اشاره کرده‌ایم.

قیمت غذایی شیر گاو

یک لیوان شیر گاو تقریبا ۸ گرم پروتئین و ۳۰ درصد از نیاز روزانه به کلسیم و ۱۵ درصد از نیاز بدن به ویتامین D را تامین می‌کند. این چنین مواد مغذی الزامی همانند ویتامین B۱۲، فسفر و پتاسیم را اراعه می‌دهد. این پروفایل غنی از مواد مغذی از سلامت استخوان، ترمیم عضلات و سلامت کلی حمایتکرده و شیر گاو را به یک مکمل مورد قیمت برای یک رژیم غذایی متعادل تبدیل می‌کند.

حمایتاز سلامت استخوان‌ها

شناخته شده ترین مزیت شیر گاو پشتیبانی به سلامت استخوان‌ها است. شیر گاو دارای مقدار بسیاری کلسیم و ویتامین D است که به ساخت و نگه داری تراکم استخوان پشتیبانی می‌کند به طوری که گمان پوکی استخوان و این چنین شکستگی را افت می‌دهد. مصرف مکرر شیر برای حمایتاز رشد سالم استخوان‌ها در کودکان و نگه داری استحکام استخوان در بزرگسالان پیشنهاد می‌شود.

حمایتاز رشد و ترمیم عضلات

شیر گاو پروتئین‌های با کیفیتی دارد که به ترمیم و ساخت ماهیچه‌ها پشتیبانی می‌کند. پروتئین‌های حاضر در شیر که از آب پنیر و کازئین راه اندازی شده‌اند، حاوی همه آمینواسیدهایی می باشند که می‌توانند در شکل‌گیری ماهیچه‌ها منفعت گیری شوند. نوشیدن یک لیوان شیر سپس از ورزش، روال ریکاوری عضلات شما را بهبود می‌بخشد و از تناسب اندام کامل حمایتمی‌کند.

هیدراتاسیون (آبرسانی)

برخلاف تعداد بسیاری از باورها، شیر گاو یکی از بهترین نوشیدنی‌های آبرسان است. دارای اعتدال الکترولیت عالی، عمدتا پتاسیم و سدیم است که مایعات را در بدن متعادل می‌کند. علاوه بر این، شیر سرشار از آب است. به این علت، در زمان استرس یا بیماری ناشی از ورزش، به یکی از بهترین مایعات آبرسان تبدیل می‌شود.

نگه داری سلامت دستگاه گوارش

شیر گاو حاوی مواد مغذی عالی همانند کلسیم و منیزیم است که برای هضم سالم منفعت گیری می‌شود. کلسیم حرکت طبیعی روده را نگه داری می‌کند و از این رو علائم یبوست را افت می‌دهد. شیر این چنین حاوی پروتئین‌هایی است که امکان دارد به نگه داری سطح باکتری های خوب در روده پشتیبانی کنند، به این علت سلامت کلی گوارش را بهبود می‌بخشد.

تحکیم ایمنی

علاوه بر این، مواد مغذی حاضر در شیر گاو، همانند ویتامین های A و D، روی و سلنیوم، همه انها نقش مهمی در حمایتاز دستگاه ایمنی بدن دارند. ویتامین A به گفتن یک نقش اساسی در نگه داری کارکرد طبیعی پوست و غشای مخاطی برای تشکیل یک سد محافظ در برابر عوامل بیماری زا عمل می‌کند.

افزایش سلامت پوست

شیر گاو به علت محتویاتی که در آن وجود دارد به پوست پشتیبانی می کند. ترکیبات شیر همانند ویتامین A، ویتامین D و کلسیم، از جمله به ترمیم و جایگزینی بافت خوب پوست پشتیبانی می‌کنند. ویتامین A علتبازسازی سلول های پوست می‌شود و در نتیجه به پوست طراوت و شادابی می‌بخشد.